生活之友

别等累了再休息科学家提出了主动休息的理念，即在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。生理学家做了这样一个试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭，小伙子们连续干了４个小时，结果勉强装了１２．５吨的货物，已经个个精疲力竭。可是，一天后，让这些小伙子每干２６分钟就主动歇息４分钟，同样花４小时，却装了４７吨的铁锭且不觉得很累。试验表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除的时间也愈长，这就是“累了才休息”的弊端。第二次世界大战期间，年已高龄的英国…     

如何摆脱过度疲劳

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。     

巧消旅游疲劳症

出游容易得“旅游疲劳症”,主要是玩乐过度睡眠不足造成,游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生,应及时停下休息,给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可,1克盐加100毫升水。为了预防途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸完全氧化,可以适当吃点醋;也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬;含苹果酸的梨子、苹果、樱桃;含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿,有旅伴者可以相互作按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外,睡眠时还可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡眠…     

关心你孩子的睡眠

疲劳的孩子＝胡思乱想、有毛病的孩子，那是很明显的。但研究不表明，疲劳可在许多方面伤害孩子。这里，美国医学博士威尔克夫将谈论父母如何判别孩子是否需要更多的休息，并且如何提供帮助。他毕业于哈佛医学院，著有两本关于父母育了的专著。     

短跑运动员训练恢复的方法和重要意义

短跑是一项强度大,耗能多,神经负担重的运动项目,因此必须特别注意训练后的恢复,没有恢复就没有训练效果。疲劳是由于训练过程中机体发生生理、心理的变化从而导致人体运动能力暂时下降的现象,只需经过适当的调整和休息,即可使运动能力得以恢复,甚至超过原有的运动水平。恢复有消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复一般指的是静止休息、睡眠等,人体在睡眠时大脑皮质的抑制和能量物质的合成过程占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除;积极性恢复一般指的是用转换活动内容的方法进行恢复,如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。     

健康之友

营养学博士林宝华谈升学压力下的青少年饮食保健编者的话：升学压力下的青少年，既要合理安排好休息，防止精神过度疲劳，也应保持愉快的心情，同时更应注意饮食方面的保健。营养学博士林宝华撰写的《升学压力下的青少年饮食保健》一文，为我们提出了很好的每日饮食分配建议，值得一读。随着农民生活水平日益提高，如何改善传统的饮食结构，促进健康，已被越来越多的人所关注，我们欢迎农民朋友提出有关这方面的问题，本刊将请有关专家进行释疑解难，从而让我们共同提高生活质量。青少年在念初中、高中这个阶段成长很快，而且会经历许多身心…     

能让孩子捡到贝壳

一位海外朋友说，一个政客在拉选票时，不停地谈今后要怎样为当地搞来更多的钱。当地的一位老太太听着听着就插话说，我们不再需要这么多钱了，我们的钱已经足够花了，我们现在最需要的是我们的孩子还能够继续到海边捡贝壳。     

中国企业的非洲剪影

“当我们在坦桑尼亚尘土飞扬、坑坑洼洼的道路上坐车行进时，旁边一条崭新的沥青路映入眼帘，一名中国工程师和12个当地工人坐在路边休息。”美国《赫芬顿邮报》一名撰稿人描述了他在非洲看到的一幕。     

抢占先机 出奇制胜

１９９９年６月９日，当我们审计组一行几人突然出现在某银行下属一实体公司经理办公室时，Ａ经理对我们的到来既意外又惊诧。当我们说明来意讲明要求后，Ａ经理涔满细汗的脸上才堆出了一丝笑容，忙向我们表示：请你们稍休息一下，我马上通知有关部门接受审计。然而，我们...     

你了解自己的一天吗

1时：进入易醒的浅睡阶段，对病特别敏感。2时：身体内的大部分器官工作节拍极慢，而肝脏则在加紧工作。3时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸次数最少。4时：血压更低，脑部供血量最少，重病者易在此时死亡。5时：这时起床会感到精神饱满。6时：血压升高，心跳加快。7时：人体的免疫功能特强。8时：肝内的有毒物质全部排出，此时饮酒会给肝脏带来大负担。9时：神经活性提高，对痛的反应不敏感，心脏开足马力工作。10时：精力充沛，是一天中精神最集中的时间。11时：保持10时势头，身体不易感到疲劳。12时：到了全身动员的时候…     

走马观花 亲近非洲（下）——南非、肯尼亚、埃及参观考察日记

凌晨3时多，在飞往肯尼亚首都内罗毕的途中，因飞机导航系统故障在赞比亚首都机场着陆。5时多乘车进城休息．有机会贽比亚一瞥。这座城市不大．绿化很好，街上到处是“非洲火”树．树冠上开满橘红色的大花。城市很落后，街道不宽．楼房不多．市面不繁华；人更穷、脸更黑。     

成立3年占领50％份额 网秦淘金手机安全市场

也许你也有着这样的体会在会议中、休息时，甚至开车途中，随着声声短信提示音的响起，你看到的正是一条令你深恶痛绝的垃圾短信。没有遥控器，面对越来越多的垃圾短信和陌生来电，我们如何选择？     

基于驾驶疲劳报警系统的研究

疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车或身体疲劳状况下行车时，产生生理及心理机能的失调，导致驾驶能力的下降。疲劳驾驶是引起交通事故的一个重要的诱因。现主要分析了目前较为常见的疲劳驾驶报警装置的特点，提出了一种新型驾驶疲劳报警系统方案并研究了此系统的优越性。     

“激活”养老金，不能再等待

提到老年人时，我总会不由得想起一首歌，“最美不过夕阳红，温馨又从容，夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒，夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情．”如今，当这首歌回荡在耳畔时，我们将不得不面对这样一个现实，那就是中国已进入老龄化社会。     

推拿按摩对运动性疲劳恢复的作用机理

目的：探讨中医按摩对消除运动性疲劳的作用。方法：采用随机对照实验,把100名大学体育专业的学生随机分成2组,一组运动疲劳后立即采用中医按摩方法（以下简称实验组）;另一组运动疲劳后采用休息的方法（以下简称对照组）。比较实验后两组中学生机体疲劳恢复所用的时间。结果：实验组采用中医按摩方法可以缩短了肌肉和血中乳酸清除的时间,缩短了运动性疲劳恢复的时间。结论：采用中医按摩对消除运动性疲劳有切实可靠效果,学生在运动后应做一些中医的按摩推拿。     

企业需要一扇“窗”

每个人都需要住房，因为每一个人都有温度、安全、睡眠、休息等方面的需要。然而，如果让我们每一个人真的住进一个四周都用墙壁严严实实地包围的空间，我们肯定不会感到舒适，甚至还可能会感到不安和恐惧。因为人还需要有新鲜的空气，灿烂的阳光，还需要有良好的视觉、听觉等方面的享受，还需要和亲戚、朋友等保持密切的联系。总而言之，我们每一个人虽然都需要像房间这样四面包围的空间，但我们还必须打破这个空间，我们需要和空间以外的世界保持联系！于是我们就在墙壁上留下了“空洞”，花就是“窗”。然而，如果单靠一扇窗，显然还不能…     

过好双休日

过好双休日庞进写这篇文章，觉得有些作难。原因来自两个方面：一是问题太简单，单休也好，双休也好，总之是休息，休息谁不会？一个人从降生到去世，几乎在一半，至少三分之一的时间处在体息状态。我们在影视片中常常看到这样的情景：一位革命干部（或者穿军装的首长，科...     

春季爱睡懒觉当心疾病危害

导致体虚。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。     

学会松弛

在现代社会，人为保持健康就需要不断地完善对社会、对躯体、对自然变化的感知。以便保持内心的相对稳定，避免陷入精神、内体疲劳的恶性循环之中。一个人在全力以赴投入大量精力和体力之后，就必须放下工作喘口气，以休息和闲暇使体力尤其是精神得以松弛。换言之，为了健康，人要学会自己寻乐，以超逸的情绪使自己沉浸在自娱自乐之中，一切都置之度外。“音乐沙龙”、“卡拉OK”的出现就体现出紧张的人们在工作之余需要获得松弛以解脱心身疲劳。     

科学养脑有妙法

睡足睡好 德国医学专家观察到，每晚睡10个小时的孩子大多数成绩优良，而少于8个小时者60%以上功课较差。成人也存在着类似的现象，睡得好者，其大脑休息充分，营养补充较好，不易疲劳，对提高智力水平大有帮助。