损害大脑的坏习惯

１．长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。２．轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑营养供应不足，时间久了对大脑有伤害。３．甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。４．长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。５．睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。６．少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，反之，则会加速大脑退化。７．蒙头睡觉。随着棉被中二…     

睡眠好保健康

睡眠，可以说是人生中的一门每天进行的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，充兄的睡眠可以保护大脑、增强免疫功能。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还利于美容。睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则面容憔悴，毛发枯竭，皮肤出现细碎皱纹。     

疲惫是这样产生的……

最近,一些专家对产生疲倦的原因进行分析,并提出相应对策。如果您有疲倦症状,不妨对号入座,找找原因。 碳水化合物摄入过多。5—羟色胺是一种血管紧张素,会令您昏昏欲睡,疲乏无力。食物中碳水化合物能促使大脑合成5—羟色胺,蛋白质则能抑制其生成,因而,您若要保持旺盛精力,则要注意在膳食中少些碳水化合物,多些蛋白质。     

大脑有“十怕”

一怕长期饱食 国内外众多的营养学家研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 二怕轻视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。 三怕甜食过量 甜食过量的儿童…     

一食此油恶心会多久

食用了劣质油后，轻者会出现头晕恶心等症状，重者会刺激人的中枢神经，甚至会致癌。     

白领女性的营养饮食

很多白领女性由于工作节奏快，压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，热量摄入量常常处于较低水平，再加上活动量过大，又没有足够的营养补充，就会导致营养缺乏。     

睡前应坚持做好六件事

（一）刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。（二）梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。（三）散步平心静气地散步１０－２０分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看…     

警惕“冬浴综合症”

冬天老年人在沐浴时易出现头晕、目眩、心悸、胸闷、出汗、口渴、恶心、呼吸急促、心跳加快等症状。这种在浴室洗澡引发的一系列症状被统称为“冬浴综合症”。造成冬浴综合症的原因一是由于老年人体质一般较弱，应激能力相对较差，冷热环境的变化及热水浸泡使得老年人的毛细血管扩张，机体器官的血流量相应减少，为了保证重要器官脑、心、肾的供血量，便会反射性地使心跳加快。二是在冬季，室外气候寒冷，浴室内水温较高，门窗关闭，通风程度差，以致出现氧气供不应求的现象。组织器官得不到足够的氧，代谢功能紊乱，便会头晕。为防止出现冬…     

大脑最需要六大类营养

大脑虽然”个头”不大，却是人体内的营养需求大户。 下面逐一介绍大脑最需要的六大类营养。 1、建筑大脑： 健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。     

不宜多吃的食物

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，分解的腐败物质对人体有害。菠菜食物中的锌与钙会与菠菜中的草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。猪肝1公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，胆固醇摄入过多容易导致动脉硬化。味精每人每天摄入量应不超过6克，过多摄人会使血液中谷氨酸的含量升高，出现头晕、恶心等症状。方便面因其含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体健康不利。腌菜长期食用可引起钠、水在体内滞留，从而诱发心脏病。油条其中的明矾是含铝的无机物，常吃会对大脑及神经细胞产生毒害。葵花籽含有不饱和脂肪酸…     

盛夏头痛是何因

每逢进入盛夏，很多人会有头痛头晕的感觉，严重者可影响日常生活和工作。这究竟是什么原因所造成的呢?第一、夏天气温高，暑气逼入，人体为了散热降温而大量出汗，此时若不及时补充水分，则会使人体血容量减少，大脑因此而供血不足，因而头痛，另外，人体出汗时体表血管扩张，血液由内向外分流，血液的再分配会使血压偏低的人的血压更加陴低，从而头痛，称之为低颅压或低血压性头痛。第二、人们夏天常因睡眠不好，脾胃虚弱，食欲不佳而引起头痛。头痛的原因是营养不良，血糖偏低，致使大脑缺乏所必须的能量而产生头痛。第三、夏天人们都习…     

秘书伏案保健法

秘书工作者长年伏案工作,极易出现头晕、脑胀、腰酸、背痛、双眼胀痛、发昏,手臂僵硬等症状,甚或出现眩晕、耳鸣、四肢麻木等,如果自我不注重保健,如此下去就会出现颈椎痛、腰肌劳损、胃下垂、头痛、头晕、失眠、关节硬化,男子前列腺炎、女子慢性盆腔炎等职业病。下面介绍几种简便易行的保健方法,不但能使你消除疲劳,减少伏案工作的不适,而且能预防上面几种疾病的发生,保证你的健康。一、松紧法:全身肌肉紧张用力,用力闭眼、闭     

办公室综合症

现代化的办公楼及新式的办公设备不断投入使用。人们的工作环境似乎正在日益改善。但是一部分人在这样的环境下工作反而出现许多过去没有过的不适症状：容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，医学专家们称之为“办公室综合症”。第一大症状：呼吸不畅、头晕缺氧。患病人群：空调环境中的上班族。病因：空调能给办公人员提供比较适宜的温度．同时不可避免地带来一些弊端。为了保持室内温度．办公室的门窗往往紧闭，缺乏自然通风，整个大楼或办公室形成空气流通不畅、相对封闭的空间。人们呼出的大量二氧化碳、吸烟…     

生活之友

中老年人着装注意三不紧一、让脖子“放松”中老年人在选择衬衣时,领口一定不要过小,衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病,还会使颈部血管受到压迫,使输送到大脑和眼部的营养物质减少,进而影响视力。衣领过紧还会压迫颈动脉窦,引起心动过缓甚至暂停、脑部供血减少、头晕乏力,严重者还可出现晕厥。二、给腰“减压”中老年人为了方便,喜欢穿松紧裤头的裤子,而且不少人都觉得松紧带紧点比松点好,为此给健康带来了不少隐患。腹主动脉和下腔静脉受到压迫,引起血液循环障碍;腰椎局部长期缺血缺氧,易发生腰椎损伤、错位、骨质增生,以及腰…     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵感，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了．     

神经衰弱为何久治不愈

神经衰弱是由于大脑过度紧张而导致的大脑功能轻度紊乱，只要消除了紧张因素，适当地进行药物治疗和体育锻炼，完全可以治愈。但为什么有些人会久治不愈呢？主要原因有以下几点：(1)过分依赖药物。神经衰弱不是脑子虚弱，可有的病人为了“补脑”，经常使用各种滋补药，以及去痛片、安眠药等。单纯依靠药物治疗，却不分析病因，光治标、不治本，结果导致大脑紧张的原因未能消除，药物一停，症状又恢复原样。（2）过分强调休养。有的病人认为患神经衰弱是由于工作繁重、用脑过度而使脑子衰弱，因而以为要治好神经衰弱就得好好休养。当然，对那…     

不宜使用手机的8种人

癫痫病患者：手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的４～６倍，少数劣质手机产生的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，有诱发癫痫病的可能。严重神经衰弱者：经常使用手机的人可能引发失眠、健忘、多梦头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状。白内障患者：手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情。心脏病患者：心脏功能正常是与钾、钠、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的，外来的电磁波可严重干扰心肌电生理过程。试验证明手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视器者，用手机会影响监测结…     

健身运动后五不宜

一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时更大。     

油炸食品越薄越有害

食物越薄，在油炸时接受的温度就越高，在相同时间内产生的有害物质就越多，例如薯片的丙烯酰胺含量就比薯条高10倍。长期低剂量食用含丙烯酰胺的食品，人就会出现嗜睡、情绪与记忆改变、幻觉和震颤等症状，并伴随末梢神经病变。     

美容亭下断·是·非

1、"过度限制饮食有害无益."--对的.过分减少食物数量或者完全排斥某些食品(偏食)会使机体降至极原始的生存状况,为了补偿减少了的能量摄入,机体内的新陈代谢降低到最低限度.开始可能减轻体重,可是过了几个月,机体就适应了新的营养供给制度.一旦恢复正常的饮食,体重便迅速地增加,甚至会超过原先的体重.减轻多余体重的唯一方法是少吃高脂肪的食物和甜食,并坚持经常做体操.