大脑有“十怕”

一怕长期饱食 国内外众多的营养学家研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 二怕轻视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。 三怕甜食过量 甜食过量的儿童…     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵感，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了．     

胆石症偏爱哪些人

经常不吃早餐者由于空腹时间长，胆汗长期贮存在胆囊内形成淤积，水份重吸收增加，过度浓缩，导致胆汁中的胆固醇在胆囊内沉积，逐渐形成结石。嗜甜食者经常吃甜食，过量的糖分会刺激胰岛素的分泌，使糖原和脂肪合成增加，造成胆汁内胆固醇增加，易导致胆结石。高脂饮食者过量食用脂肪类食物，使胆汁中的胆色素、胆固醇含量增加并发生沉淀，逐渐形成结石。长期素食者一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁中的胆盐浓度下降。卵磷脂与胆盐不足，导致比例失调，造成结石的形成。多孕的妇女生育两个以上孩…     

睡眠好保健康

睡眠，可以说是人生中的一门每天进行的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，充兄的睡眠可以保护大脑、增强免疫功能。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还利于美容。睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则面容憔悴，毛发枯竭，皮肤出现细碎皱纹。     

健康生活5大杀手

1．清晨吸烟 清晨人的新陈代谢没恢复到正常水平，体内的二氧化碳较多，吸烟会使支气管痉挛收缩，使二氧化碳排出受阻。     

科学生活

有关健康的8种误解 每天大便才健康 决定大便间歇时间的因素很多，如食物的种类、个人的排便习惯、进食量的多少及其消化吸收情况。大部分人每天排便一次，但也有人每天排便两次或两天排便一次。重要的不是大便的次数，而是粪便不干燥，容易排出。 吃糖过多会得糠尿病 糖尿病并非吃糖过多所引起，而是由于胰腺中的胰岛细胞功能失常，导致胰岛素分泌不足而发病。正常的胰岛细胞对血糖有很大的调节作用。但如果进食过多的糖引起肥胖症时，患糖尿病的可能性就会增加。 血糖过低多吃甜食 低血糖病患者的胰岛细胞分泌过量的胰岛素，而甜食则会进…     

头皮屑过多可食疗

在现实生活中,许多人往往对头皮屑不以为然,不太在意,认为头皮屑是皮屑的自然脱落,尽管会影响形象和气质,却无碍健康。其实,头皮屑过多也是病,2002年世界卫生组织(WHO)定义的身体健康标准中,将"头发有弹性、有自然光泽、没有头屑"作为其中的一项重要指标。时下激烈竞争的生存环境及人们的某些不良生活习惯,如压力过大、精神紧张、吸烟、饮酒、常吃辛辣性食物、睡眠不足等都会导致人体内分泌紊乱,从而使头皮油脂分泌过多,甚至引发脂溢性皮炎。另外,当头皮受到刺激,头皮细胞加速角质化,即会以片状形式剥落,形成头皮屑。     

饮茶六忌

茶是人们日常生活中常用的饮品,但如果饮用不当,也会对人体造成伤害。忌过量长期过量饮茶会使体内的咖啡碱积累过多,有损神经系统的正常功能。同时,还影响维生素B的吸收,造成疲劳、食欲不振、神经过敏等。忌晚上喝浓茶茶叶中含有咖啡碱,它能兴奋大脑且引起尿多,使人难以入睡。忌过热长期饮热茶,可引起粘膜组织增生性病变。所以,泡茶时水温一般应在摄氏80度左右。忌与药同服茶叶中含有鞣酸,能和生物硷类药物、重金属盐等结合形成不溶性的盐,影响药物的疗效。且茶硷能提高体温,有抗阿司匹林的作用。忌空腹饮茶有不少老年人喜欢喝早茶,养成空…     

酒水混搭 蚕食健康

白酒最怕混喝很多人喝白酒时，喜欢再喝点低度酒或饮料，以为这样可稀释酒精，降低酒劲。其实，这种做法不仅会导致酒精摄入过量，啤酒、可乐等饮料中的二氧化碳还会增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。专家表示，饮料含有大量的糖和能量，喝酒时掺饮料无形中会增加糖分和能量的摄入，长期饮用易导致肥胖和其他慢性病。     

这十种人容易早逝

日本医学家经过研究认为，以下十种人无缘天年，而易早逝：１．嗜烟如命的人：吸烟对人体多种器官都可以产生危害，嗜烟如命的人更容易早逝。２．经常酗酒的人：酒精可以对肝脏造成危害，经常酗酒会伤肝损脾。３．心胸狭窄的人：心胸极度狭窄，嫉妒成性，动不动就大发脾气易患身心疾病。４．生活无规律的人：不讲养身之道，容易导致多种疾病。５．常爱吃药的人：身体稍有不适，便药罐不断，甚至多种药物同时服用，结果往往会顾此失彼，甚至引起诸多不良反应。６．有病硬熬的人：患病后不及时上医院就诊，任其发展，往往易使轻者变重，急者变…     

控烟协会称中国每年120万人因吸烟导致疾病死亡

日前，中国控烟协会表示，我国有超过7亿的被动吸烟人口，每年有120万人因吸烟导致的疾病而死亡。数据显示，中国目前有3亿吸烟者、7．4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。吸烟者不但损害自己的健康，他们吸烟时产生的二手娴，也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。     

科学家揪出“瞌睡虫”

科学家最近发现，人的睡眠状况─—是安然入梦还是辗转难眠─—决定于大脑前 部一个小区域。 由法国和瑞士科学家组成的研究小组首次证明，大脑前部一个被称为脑侧室前视核（ＶＬＰＯ）的区域主宰着睡眠。他们以老鼠进行的实验显示，ＶＬＰＯ中的三角形细胞受肾上腺素和血清素等激素的控制。 根据他们的理论，ＶＬＯＰ细胞在人体于黑暗、酒精和温暖的气氛及其他因素中时，就会发挥作用，阻止大脑的其他区域释放令人“清醒”的激素。而这样又会使更多的ＶＬＯＰ细胞变得活跃，在激素“大战”中占上风，使人进入睡眠状态。ＶＬＰＯ神经元在深…     

鱼油≠鱼肝油

随着人们消费水平的提高，鱼肝油作为保健品，受到越来越多消费者的追捧。但有些消费者由于对鱼肝油的认知不准确，常把鱼油和鱼肝油混同，殊不知长期大量服用鱼肝油，会造成体内囤积过量而无法代谢，导致中毒。     

水果当饭减肥可以吗?

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，比小于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了，可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次（至少），每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运…     

健康之友

“筑长城”导致“麻将综合症”在农村，很多人喜爱打麻将，尤其是农闲的时候，打麻将的人更多。人们多数是娱乐，有的却是利用麻将或扑克进行公开或暗地赌博。我们知道，赌博是万恶之源，许多人常常因此而妻离子散、家破人亡或双脚跨人监狱的大门。它严重影响生产、工作和学习，扰乱社会治安；而且还会妨碍身体健康，导致“麻将综合症”。它究竟是种什么病，有哪些危害与症状呢？（1）导致植物神经功能紊乱。长时间的“连续作战”，使人处于极度疲劳和睡眠不足的状态，破坏了人的休息、睡眠及饮食等生活规律，造成人体内植物神经功能紊乱。…     

当生命遭遇疾病

最新的流行病学调查显示，慢性病的发病率逐年上升。慢性病的诱因主要有3个：一是长期过量吸烟，二是不合理的膳食结构，三是缺乏锻炼。     

甜食好吃要择时

提起甜食,多数人认为不吃或少吃为好,尤其一些中老年人,很忌讳吃甜食。然而,营养学家认为,选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害,而且能充分发挥有益作用。一般来说,下列时间进食甜食为好。体育运动之前:在进行体育运动时需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃一些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。疲劳饥饿时:体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。头晕恶心时:这时体质较弱,吃些甜品汤料,可以提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。呕吐或腹泻时:胃…     

儿童氟牙症呈上升势头——含氟牙膏是把“双刃剑”

有关部门在近几年的调查中发现，含氟牙膏的误咽是引起幼儿氟牙症的原因之一，儿童氟牙症患者人数呈上升势头。 含氟牙膏的防龋作用已经得到全世界公认。幼儿正处于牙齿发育的敏感期，尤其是恒切牙牙冠的形成期，含氟牙膏将帮助孩子远离龋齿，并在将来拥有一口健康漂亮牙齿，其作用不可低估。然而，有关专家指出，氟也是一把“双刃剑”：低剂量时对人体无生理作用，剂量太高则会产生毒性作用。它会累及骨和关节，引起氟骨症和特种关节炎，严重者还会导致关节强直。若是长期摄入过量的氟化物，会起氟牙症。氟牙症是牙齿形成和矿化过程中摄入…     

21时代

１、手机并非越小越好现今市场上频频推出“袖珍”型手机，体积小、携带方便，尤其博得女士的青睐。于是造成了这样一个误区———手机体积越小，科技含量越高。而这种观点事实上是片面的，也不利于各厂商对手机产品的后继开发。有专家指出，从工业设计的角度来看，为了使手机的结构设计在有限的空间内寻求最合理、最大效用的安排，在具备同样的功能时，可以通过选择不同的零部件设计不同的造型，或大或小，厂家主要依据市场反馈信息来确定采用哪一种造型。换句话说，同样功能的手机，完全可以设计出不同大小的造型，换汤不换药，目的是为了最大限度地丰富产品线，最大限度地满足市场需要和消费者需要。所以，“手机越小越好，”其实是一种误导。消费者在购买手机时，首先应该注重产品本身的质量和厂家提供的售后服务的情况，其次才是考虑手机的外观问题。２、哪些人不宜使用手机未成年的小儿：强大的电磁波长期于脑边释放会影响小儿大脑发育，严重者会诱发脑瘤。心脏病患者：心脏功能正常是与钾、钠、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的，外来的电磁波可严重干扰心肌电生理过程。试验证明，手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视者，用手机会影响监视结果，导致误诊。癫痫病患者：手机使用者大脑周围...     

不宜多吃的食物

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，分解的腐败物质对人体有害。菠菜食物中的锌与钙会与菠菜中的草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。猪肝1公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，胆固醇摄入过多容易导致动脉硬化。味精每人每天摄入量应不超过6克，过多摄人会使血液中谷氨酸的含量升高，出现头晕、恶心等症状。方便面因其含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体健康不利。腌菜长期食用可引起钠、水在体内滞留，从而诱发心脏病。油条其中的明矾是含铝的无机物，常吃会对大脑及神经细胞产生毒害。葵花籽含有不饱和脂肪酸…