健康睡眠有科学

患高血压者可将枕头稍垫高些,不要超过肩宽,患脑血栓者可仰睡,减少血栓再形成。体位:以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”;侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾;右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。方向:地球磁力线是从北极发出,经地面伸向南极,人的睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的,利于气血通畅,减少能量消耗,可以提高睡眠质量。起床速度:一觉醒来不要起床过急,猛起时,血液往下走,头部缺血易发生危险。醒来后5至1…     

老年身麻木警惕出事故

1.出现手足麻,注意高血压。高血压患者可因血压突然升高,引起全身小动脉痉挛,动脉管腔变窄,导致肢体血液循环障碍,出现手足麻木症状。故老年人若出现手足麻木不适,应注意监测血压。     

老年人感冒用药留心!

冬季来临,老人易于感冒。目前,市面上感冒药品种又多达百种以上,在选择的时候一定要多加留心。老人在选择用药时,要注意以下三个方面:一是老年人有高血压、冠心病的,尽量不要选用含麻黄碱成分的感冒药,因为麻黄碱可以促使心率加快、血压升高。     

防暑降温讲究方法

首先应养成主动饮水的习惯。因为当人感觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个"最佳饮水时间"要饮用1￣2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。其次,保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤…     

三七花沏茶治耳鸣

<正>很多人都听说过中药三七,但是了解三七花的人不多。实际上三七花是一味药食兼备的养生妙药。与三七止血、散瘀、活血、止痛的功效不同,三七花性凉、味甘,具有清热、平肝、安神的作用。三七花代茶饮对于老年人常见的耳鸣有一定疗效。耳鸣多见于高血压患者。这是由于长期高血压可以引起小动脉硬化,影响了内耳的血液供应,使听神经的功能发生了退行性改变。在血压控制不达标,或者血压大幅度波动的情况下,可以直接引起内耳小血     

有益健康的生活习惯

晨起喝凉开水——早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人称之为“复活水”。人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，早晨起床后饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行“内洗涤”。 饭前喝汤——饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然进入工作状态，食后也会感到舒服。 好吃苦食——苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦…     

香油的妙用

香油的妙用患有气管炎、肺气肿的人，如果在临睡前喝一口香油，第二天早晨起床后再喝一口，当天咳嗽就能明显减少。若天天喝，咳嗽慢慢就能好。香油还是引起动脉硬化的高密度脂蛋白的大敌。它是不饱和脂肪酸，在体内极易分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，清除动脉血管...     

鼻出血的正确急救方法

正鼻出血又称"鼻衄"。鼻粘膜的血管丰富,位置浅表,外伤或有局部炎症时,容易引起出血。鼻出血的原因一般有局部性和全身性两方面。局部原因如鼻外伤、鼻腔异物、鼻中隔偏曲、鼻腔和鼻窦的炎症或肿瘤等;全身性的原因包括高热、高血压及动脉硬化、血液病、心脏病、肝脏病、尿毒症等,其中以高热和高血压引起者多见。有的妇女在月经期容易鼻出血,称为"倒经",与     

老人倒地莫急扶

老人突然倒地先不要扶,因为老人摔倒常见的原因多是:中风引起脑内血管突然破裂出血,发生昏迷、偏瘫等;因心、脑血管疾病及颈椎病引起眩晕;大脑临时性严重缺氧缺血,导致短暂性意识丧失;心绞痛急性发作;不慎摔跤导致骨折及癫痫等。     

秋季病及早防范

一、中风 秋季,北方来的冷空气不断南下人体受冷空气刺激,常导致交感神经兴奋,引起血压升高,促使血栓形成,导致中风发生。要重视高血压等原发疾病的治疗,注意发现突然眩晕、刷烈头痛等先兆症状,还要搞好家庭急救和护理。     

憋尿太久易“伤心”

<正>憋尿本身是件小事,可对于患有高血压及冠心病的老年人来说,憋尿太久会导致严重的心律失常,甚至猝死。人在憋尿的时候,会明显感觉小腹发胀,并且时间越长,情绪还会越发急躁,身体也会出现诸多不适。在憋尿引起的生理和心理双重紧张诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快;冠心病病     

冷热交替浴 增强性功能

洗澡时是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。     

早晨如何叫醒孩子

清晨家长怕孩子上学迟到,总是早早督促孩子起床,若叫醒孩子的方法不当,如突然的喊叫、掀起被子强迫起床等等,不利孩子健康。 如果人为地将熟睡中的孩子强行叫醒,虽然身体起床,大脑仍在“睡眠状态”,脑波活动难以短时间     

7种人不宜吃腊肉

孕妇腊肉在腌制的过程中,需添加防腐剂,会影响胎儿的健康;腊肉含有大量脂肪和盐分,多食容易引起水肿,所以不宜多吃。儿童腊肉偏咸,表示其中含有大量的氯化钠,如果吸收过多,会增加肾脏的负担,由于儿童的肾脏功能并未完全发育成熟,所以最好少吃。高血压、心脏病患者食过量的高盐分的腊肉,血压容易上升,易增加血管病的出现;腊肉含有大量的饱和脂肪,属于高胆固醇食物,摄取过量,会造成血管栓塞,所以少吃为妙。胃肠病患者腊肉属于精致食物,并且不容易消化,加上很多的腊肉都是露天贩售,易积尘,天气不好,容易发霉,如果没有洗净就烹调,易引起胃肠不适…     

绿壳蛋鸡人工养殖技术

绿壳蛋鸡所产蛋为绿色 ,是独一无二的特禽新品种 ,在国内外特罕见 ,已引起国内外行家的高度重视和关注。福建省永定县湖雷镇兰屋村野鸡场在养殖野鸡基础上 ,引进绿壳蛋鸡养殖获得成功 ,产生了良好的经济和社会效益。绿壳蛋鸡 ,其蛋绿色 ,属纯天然 ,蛋白浓厚 ,蛋黄呈桔黄色 ,含有大量的卵磷脂和维生素Ａ、Ｂ、Ｅ及微量元素碘、锌、硒 ,属于高维生素、高微量元素、高氨基酸、低胆固醇、低脂肪的理想天然保健食品。经常食用能增强免疫功能 ,降低血压、软化血管 ,这对我国发病率不断上升的高血压、冠心病、高血脂、中风等心脑血管疾病无疑带来福…     

夏季话防病

夏季是一年中阳气最盛的季节,珍惜这个季节,是对健康极为有利的。 加强运动 夏季运动的最佳方式是打太极拳、慢跑、散步等。但是。夏季运动必须注意:不要在太阳没出来之前到树林中去运动,因为这时树林中还存有大量的二氧化碳;在运动后要及时擦干湿汗,不要马上洗澡,应休息一会儿,等身上的汗消退之后再用温水洗澡。     

拖拉机受冻后的处理

冬季拖拉机使用后,一定要及时放出冷水,以防止冻坏机体。如果一旦忘记放冷却水,冻坏机体,可采用以下处理措施: 一、查找冻裂处 1、在发动机下部入上炭火,慢慢烘烤,不要用在火烘烤。同时,打开箱口,向箱内注入温水,不要注入开水,水的温度可逐渐升高。这样,上下同时进行,一直至冰融化全,从     

红鳍东方鲀网箱养殖技术

<正> 红鳍东方酏俗称河鲀,是一种温水性中下层海洋鱼类,主要分布在我国黄海、渤海、东海以及日本本州中部以南沿海。其血液、肝脏、性腺和消化道等内脏含有剧毒,但肌肉却无毒或含微毒,只要加以适当     

冬季四类人群易发心脑血管疾病

在冬季或天气骤变时,心血管危重症患者增多,除心肌梗死外,心力衰竭、心律失常及高血压患者均较一年当中其它季节增加,以下人群尤其要注意. 有心血管危险因素如"三高"的患者 寒冷季节应格外关注血压、血糖、血脂的变化,一旦发生波动应及时就诊调整药物或在医生指导下纠正不健康的生活方式.     

饮食应严把“盐”关

高血压病人不能吃太咸 我国是高血压大国，然而已知有高血压的人中血压控制良好的大概还不到10％。除了一部分人未认真服药以外，有相当数量的患者药也没少吃，血压就是降不下来，这其中吃得太咸、盐摄入过多是原因之一。