运动健身中的六个最好

散步为动态的有氧运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜。步行的速度，则要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60～70步，中速为每分钟80～90步，快速为每分钟110～120步。     

高尔夫的高级人生

高尔夫球,是当今世界最优雅的运动,它的优雅和昂贵渗透到了每一个细节——精心设计的完美无缺的球场,手持名贵的运动器械,以及在一望无边的绿草中惬意的散步……     

跑步饮水瓶

高温口渴是在锻炼中常见的问题。这款跑步专用水瓶是专门为热爱长跑的人研发，也可以用于自行车、滑冰、健美操等运动。它可以一次性装入220毫升水，运动者可以将它绑到手腕处或者拉到上臂顶端。在运动中用它不停饮水时，也不会因此打乱跑步的节奏。     

逃离健身房

正最酷跑步方式,不是一个人面对着健身房冷冰冰的机器,而是一边跑步一边社交,顺便做点好事。作为一种最原始朴素,抬起脚来就能随时进行的运动,跑步正在得到越来越多忙碌都市人的青睐。尽管并非每个人都能像日本作家村上春树一样,在长达30年的时间里坚持每天跑步,将这项看似简单的运动跑出境界与格调,但跑步之于人的意义,早已不仅是塑成健康体魄的途径,它越来越成为一种积极的生活态度和休闲方式。然而,一个人跑步难免枯燥乏味,"三天打鱼,两天晒     

改善健康 选择“处方体适能”

现代人为追求事业的成功长期打拼，从而导致情绪紧张，精神压力大，而很多人健康出现问题，也与他们日常的工作生活方式有关，例如长时间对着计算机工作，没有适当地休息．肩颈部肌肉紧绷．日积月累便对健康造成伤害．带来各种病症缠身，周身酸痛。很多人虽然知道运动对他们的健康有帮助．但是因为工作繁重，或是为顾及形象，不会选择到街上跑步等运动，     

散步的健身功效

散步是一项适合老年人的最佳运动,有人称它为"运动之祖"、"运动之王".散步的健身功效,主要有如下几个方面.     

为您服务

跑步一周只需三次跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。一般来说,采取跑步健身的人,要想达到一定的训练效果,须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说,一周跑3-4次就行了。日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天。如果达不到上述标准…     

为您服务

生命在于适度运动运动有助于健康长寿的道理大家都懂,因为运动是有关生命进程的一件至关重要的大事。而过量运动对身体是不利的,很多人不能长期坚持运动,只在有时间或有心情时才偶尔运动一下,这种偶尔运动对健康更无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程,甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。因此,有人曾建议给“生命在于运动”赋予“适度”二字,只有适度,才有利于通过心理效应增强免疫功能。那么,运动量怎样掌握才算合适呢?一般来说,以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜;也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标。对于正常成年人的运动…     

跑步“劫”

与国外相比,跑步,似乎还没成为中国人的生活方式,耐克在世界范围内推广跑步运动的做法,值得称道跑步,是一种生活方式。这是最常见、最易参加的一项运动。如今这也是一项时尚的运动。有媒体把全球几大城市中,NIKE＋使用者的路线数据呈现在谷歌地图上,橙色色块越浓密代表使用者越多。虽只是一个跑步工具数据,却直观反映了国内外跑步人群的差异。看看纽约,中央公园简直就是他们的田径场,也难怪无论早、中、晚,只要路过中央公园,都能见到成群的跑步爱好者,他们或是带着耳机听音乐的年轻人,     

光荣之路——思源经纪的“十年迈一步”

话题缘起——2011年1月17日,北京,国家会议中心。面对台下的3000多名客户、媒体嘉宾和员工代表,思源经纪董事长陈良生正在发表名为《十年迈一步》的年度讲话,讲话时长不到30分钟,陈良生鞠躬10多次,他感谢现场的所有人,也感谢曾经与思源走过一段路的每一个人。作为纽交所上市公司的当家人,陈良生用十年迈一步来总结思源16年来走过的一条光荣之路,听起来轻松,但这一步背后的艰辛只有陈良生本人和一些老员工才真正明白……     

回归可穿戴设备

正"跑步一族"似乎对他们的慢跑运动颇为着迷。在他们看来,跑步既是一项有趣的运动,也是一种生活方式,而且非常容易沉浸在与之相关的各种高科技设备中。人们信赖他们的吸汗T恤、运动跑鞋,并且享受记录下自己的运动过程和各种成绩突破。作为跑步一族和一名科技达人,我尤为喜欢2006年发布的Nike+。在iPod里的小芯片配上运动鞋上的传感器,它们就可以轻松记录我的各种运动数据,一上市便被我收入囊中。通过它,我完整地记录下了2006年8月至2013年1月期间所跑的每一步,总计跑步587次,共1989英里。     

提高普通高校大学生下肢力量运动处方的实验研究

为探讨运动处方对普通高校大学生下肢肌肉力量体适能（素质）的影响，对我校360名18～21岁受试者进行下肢肌肉力量测试，其中男性240人，女性120人，把肌肉力量相同的受试者随机分为实验组和对照组，分别按照运动处方锻炼和正常的教学进度锻炼，共进行36周的练习。分析结果实验组较对照组下肢力量指标明显增长，说明运动处方对提高大学生下肢肌力适能有一定效果。     

非常道

<正>年龄确实是很重要的一样东西。它决定着人在其中的自我样貌。年龄不是时间的徒然流逝,时间的刻度同时也是人心变化的刻度,它在每一个阶段带给我们不同的生命图像,它最不容易察觉也不容易质疑的,是从源头上一步步改变了我们看待世界的方式,从而改变了我们所有的行为反应。——唐诺《尽头》     

体力活动与健康关系的研究综述

1.体力活动研究进展1.1体力活动现状尽管大量的文献和科学研究报道,适量的运动有利于健康。但在西方国家仍有60%以上的人不参加规律的锻炼,25%的人是静坐、不参与体力活动的状态。美国Atlanta疾病预防和控制中心Caspersen等从1986年到1990年调查了34800名18岁以上的成年人的体力活动情况,几乎60%以上的美国人不参加或只是偶尔(每周少于3次,每次少于20分钟)参加运动;而只有不到10%的人参与的运动达到促进健康所需要的运动量要求。美国第3次卫生和营养调查(NHANES)的资料显示,1988年到1991年之间,27%的美国成年女性几乎不参加任何体育活动…     

改进炼油工艺 清油质量提高

<正> 一般毛油精炼工艺是:毛油泵入中和锅,经过搅拌、升温至20～30℃;取样化验,测定酸价,根据酸价计算理论用碱量及碱液浓度;取出小样,得出实际用碱量,全部碱液加入油中,以每分钟60转的速度搅拌;待出现微小皂粒后,按每分钟1℃的速度升温,终温为80℃,搅拌时间一般为40分钟左右;(视油皂明显分离而定)减速至每分钟25～30转,洒入少许盐粉,并加入与油同温的热水以加速皂脚沉淀;静置6～8小时后,将油泵入水洗锅,水洗锅升温至60℃左右,缓缓加入与油同温的水,水约占油重的10％,进行搅拌,使水化完全;再将     

耐克新故事：“北京赛真格的”

项目目标耐克与跑步运动有着悠久的渊源和丰富的内涵,为了将耐克对于跑步的理念清晰正确地传递给中国广大跑步爱好者,让更多的     

New Balance,流行背后的秘密

正印象中的NB是专业马拉松运动员的装备,是美国政客和商人的"精英鞋",近几年又成为城市潮男潮女的新宠,NB凭什么打动了这么多人?当下的中国市场,跑步最潮流,跑步运动也最热闹,The Color Run(彩色跑)无疑是众多跑步运动中拉风的一个。这项由New Balance(以下简称NB)和IMG启动的商业跑步比赛,今年已在深圳、重庆、北京等地举办,场场爆满,一票难求。带着醒目大"N"标识的NB复古慢跑鞋,也     

社交网络深入线下与电子厂商全面结盟

2006年，耐克公司推出Nike＋社区，鼓励消费者通过一个数字化的设备，将自身的跑步数据上传到社区中，与全球运动爱好者分享。近5年来，4000万用户在该虚拟社区中分享自己的跑步路径及心路历程等，开创了数字设备植入产品设计的新蓝图。这一趋势在当前愈发明显，越来越多的制造商加入了这波大潮——     

试论科学使用大运动量训练

运动训练是提高运动成绩的主要因素,大运动量训练是提高运动员综合能力和素质的基础。科学的大运动量训练是衡量教练员水平的重要标志。如何进行大运动量训练,在运动训练的过程中如何进行合理的监测和实施,如何将大运动量落实到每一次训练课上,本文根据前人的总结及优秀运动员成功的经验作有意义的探索和论证。     

跳"芭蕾舞步"的雪狼湖--深度走访"雪狼湖"

走访雪狼湖饰品公司,如同神游了一遍古老而淳朴的民族文化,而最终留给人的回味竟是如此跳跃和现代时尚。细想其创业轨迹,让人不禁浮想联翩：音色俱全的金色大厅,精灵们欢快地跳起芭蕾舞步——“起手式”双臂抬起,向前伸展开——侧滑步——剪刀跳——螺旋蹬腿——桑巴旋风。每一个动作都孕育着生命和灵动,充满了无尽的创意和思绪。