略谈有氧运动与减肥

肥胖已经成为现代社会较为普遍的现象,是现代文明病的一种,可以诱发多种疾病。本文通过对有氧运动、减肥等进行科学阐述,分析了有氧运动促进减肥的原理、方法及注意事项,以期提高人们对减肥的科学认识。     

秀美材来自科学减肥

市场上林林总总、五花八门的减肥产品，我们究竟该如何选择？哪一种才是最适合自己的呢？专家指出，每一种减肥产品都有它特定的减肥原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的减肥办法，同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到减肥的目的。     

最减肥的几种有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。     

走出减肥的误区

业内专家特别指出:目前,在减肥领域存在三大误区,充分认识这些误区,会帮助我们了解减肥真相,从而让减肥走上科学、健康、安全的轨道！ 减肥误区1:减肥方式不科学例如腹泻减肥,减掉的是水分而非脂肪,不但对身体危害极     

时令减肥物

一般来说,冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2倍～4倍,而脂肪的速度指数又比平时低10%。因此,冬季是个减肥困难季。以下是适合冬季需要的热量同时又能饱腹的食物。娃娃菜在冬季,很多人会觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不     

有氧运动冬天最适合的运动

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。     

减肥不能不吃

减肥期间除了运动以外,吃也要吃得正确、吃得健康,不能都不吃,否则你可能连做运动的力量都没有了。据了解,很多人会因为减肥,每天本来该吃三餐,就变成两餐或只吃一餐,这样都是不对的。第一个观念就是要告诉大家,三餐一定要吃,但是要吃得正常。第二个观念就是三餐中的晚餐要简单才好,所谓早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐则要吃得像乞丐,这是很有趣的说法,但说得一点都没错,因为晚上我们身体的活动量降低了,摄取过多热量会无法消耗而变成脂肪,而选用相同热量的食物时,可以选比较有饱食感的来吃。第三个观念是不能因为减肥而赔掉了我们…     

冬季健身减肥易成功

冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。     

完全劳动手册

下岗职工的医疗保险如何解决中共中央、国务院《关于切实做好国有企业下岗职工基本生活保障和再就业工作的通知)(中发[1998]10号)以及劳动保障部和国家经济贸易委员会、财政部等六部委联合下发的《关于加强国有企业下岗职工管理和再就业服务中心建设有关问题的通知》(劳社部发[1998]8号)中都明确规定,下岗职工进入再就业服务中心托管时,由再就业服务中心负责为其缴纳医疗保险费,下岗职工享受相应的医疗保险待遇。没有实行医疗保险制度改革的地区.由再就     

点穴减肥：神技还是骗术

“不运动，无痛苦，点穴减肥，封穴不反弹，帮你塑造完美体型！”如今，这样的宣传语在街道上随处可见。相关人士表示，中医拿捏穴位的准确性要求很高，一些人其实是在打着“点穴减肥”、“针灸减肥”的幌子进行欺诈。[编者按]     

减肥产品卖点在哪

市场上减肥产品林林总总,加起来少说也有几十种,面对繁荣的减肥市场,却让消费者感到有些迷茫。不久前,明略市场策划(上海)有限公司就减肥产品的市场消费情况进行了一次调查,这次调查入户访问了395名上海市的普通消费者,为减肥产品找卖点。     

红色食物帮你减肥

运动减肥对于很多人是很难坚持的,节食也同样。喝减肥茶,利弊哪个大还不好说,如果吃点普通食物就能减肥．那真是减肥者的福音。不过还真有一些食物,比如下面介绍的几款红色食物,能让体内的脂肪加速燃烧,提高新陈代谢,能起到很好的减肥效果。     

减肥机器狗助你控制体重

随着人们生活水平的提高，肥胖渐渐成为一种流行病。特别是对于平时缺少运动的上班族，控制体重成了一个大问题。根据世界卫生组织的数据，全世界有10亿人超重，其中3亿人属于肥胖。虽然各种各样的减肥方法应运而生，新奇的减肥药物也层出不穷，可对于那些正在减肥的人而言，90％～95％都无法长期控制体重。所以一些科研人员想从另一个角度来帮助这些渴望控制体重的人。     

夏季行销完全手册

夏日展业有“三道坎” 第一道坎：业务伙伴的情绪起伏大。 天热，人的心就燥热，动都懒得动，工作起来效率差，更何况去做业务？于是每逢盛夏，营销员往往是开完例会就回家“避暑”。     

洁具选购完全手册

随着人们生活水平的提高，越来越多的人们在进行装修时开始注意卫生间的装修风格和卫浴用品的使用档次。但是，大多消费者由于对卫生洁具产品的相关知识缺乏了解，在选购过程中往往难以买到可心的产品，甚至还会因此造成二次购买。那么，如何才能购买到称心如意的卫浴产品，尤其是其中的洁具产品呢？本文将从座便器、浴缸、水龙头等方面为你提供选购攻略，助你选购一步到位。     

出游健康完全手册

旅途中的保健要领 旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。 注意饮水卫生旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。