创意拍卖

冬天外面冷,人们在家里的时间就长了。但是,我们不要忽视锻炼身体,在户外多进行有氧运动,这样才能促进身体健康。我们这期选择刊登的创意都与日常生活相关,如果读者朋友们有更好的创意,欢迎给我们投稿。来稿请发至:zgcmagazine@vip.sina.com。     

另类的瘦身项目

热瑜伽热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势,看似简单,却能拉长身体两     

有氧运动结合抗阻训练对急性微重力环境下大鼠血清骨代谢标志物的影响

目的:探讨有氧运动结合抗阻训练对急性微重力环境下大鼠血清骨代谢生化指标影响,为研究运动预防微重力环境下骨质流失提供参考依据.方法:将4周龄SD大鼠40只,随机分为4组:对照组、有氧运动组、抗组训练组和有氧运动结合抗组训练组.有氧运动组跑速30m/min运动45min,隔天1次;抗组训练方案为跑速15m/min,坡度为35°,尾部负重(50%体重重量),每次跑15s,间歇30s,每组4次,组间间歇3min,训练3组为一个循环,每天训练2个循环,两个循环间歇10min,隔天训练1次.有氧运动结合抗组训练组方案为有氧运动和抗组训练方式的组合.运动持续6周后,进行急性微重力环境(大鼠悬吊)的刺激5天,第6天进行采集血样,测定大鼠血清骨代谢相关生化指标有骨钙素、磷、钙和碱性磷酸酶.结果:与对照组相比,有氧运动组,抗阻训练组,有氧运动结合抗阻训练组大鼠的钙、磷、骨钙素没有显著性变化(P>0.05),而有氧运动组和抗阻训练组大鼠血清碱性磷酸酶的活性高于对照组,具有统计学意义(P<0.05).有氧运动结合抗阻运动组大鼠血清碱性磷酸酶活性显著性低于对照组(P<0.05).结论:三种不同运动方式均可对急性微重力环境下大鼠血清骨流失起到一定的抵抗作用,同时有氧运动结合抗阻训练的效果较好.     

冬季健身牢记五大有氧运动

有氧运动有哪些？什么是有氧运动？有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法,有氧运动可以消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动瘦身的目的。有氧运动有哪些？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等。     

有氧运动对人体的影响及有氧运动处方设计

本文通过对有氧运动的特点和有氧运动对人体影响的分析,从运动生理学的角度阐述了有氧运动的原理,并从运动形态、运动强度、运动持续时间、运动频度4个方面指出了设计有氧健身运动处方应符合的条件。     

解决春困有办法!

正一进入春天,很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒,工作没精神,有人说这是春困,也有人说这是一种病态。那么春困到底是病吗?该怎么抵御春困呢?其实从饮食、运动、合理的分配睡眠时间三个方面就能有效解决春困问题。     

缺乏锻炼成为全球第四大死因

世界卫生组织发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了"体育锻炼让生命更有价值"的口号。     

有氧运动让你保持年轻

一项新的分析研究表明，一个人如果能够坚持有氧运动的话可以年轻至少12岁。     

陈平宅急送的"思想者"

面对面地采访,是在记者跟随采访经年之后。其间,既有间或出新,也有恪守传承;既有激情碰撞,也有冷峻思考;既有忘情击节,也有杞人之忧。可直到与陈平相对而坐,摊开采访簿、打开录音笔之际,对这个声音略带嘶哑却又不失磁性,性格开朗直率却又颇具谋略的宅急送“思想者”,依然有些“雾里看花”的味道。曾被记者喻为“鲶鱼”的陈平其人所激发的“有氧运动”效应早已逾越既有的范畴,或许若干年后将会与其打造的宅急送品牌一起,成为中国民族物流的无形资产