你知道有氧运动吗？

自古以来，我们的祖先就提倡用运动来增加体质、促进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身运动方式，搞好体育锻炼吧!     

浅谈有氧运动对老年人的身体锻炼效果

为了让老年人都积极参加体育锻炼,文章将通过对国内外有关学者关于有氧运动对老年人身体锻炼效果进行综述,给老年人参加体育锻炼提供理论依据。     

在“读书日”怀念独立书店

又到“世界读书日”。与形形色色的其他节日比起来,“世界读书日”显得更具有书卷气。读书日是为读书专设的日子,不过,读书如果仅靠“读书日”来拉动,则是一桩很无夸、很扫兴的事情。我们不能把平日散落在不同时间节点上的读书兴致积攒到“读书日”这一天才释放出来,突击做一次读书“团体操”。读书应是一项慢跑型的有氧运动,不能靠“突击”或一时心血来潮来打发它。“读书日”作为一个仪式性的活动,其目的不在于制造一个时令的读书运动,而是借助这个公共性的仪式,启动人们的阅读开关,让人们在日常生活中享受阅读的愉悦。     

有氧运动处方及其对单纯性肥胖的作用机制

通过文献综述法,本文对有氧运动处方及其对单纯性肥胖的作用机制进行分析、总结。认为有氧运动对单纯性肥胖的作用机制主要为：第一,运动会增加机体能量的消耗;第二,运动会使人激素敏感性脂肪酶（HSL）活性表达、基因表达、蛋白表达上调,HSL的大量表达能够促进甘油三酯的分解,在一次性中等强度运动后会出现脂解加强的现象;第三,运动会增加基础代谢率。     

冬季健身首选有氧运动

冬天天气寒冷,不免会胃口大开吃下更多的食物,这种时候,为了保持身材不发胖,运动更不可少,尤其冬天气温低,更能促进全身血液循环。不妨来做些有氧运动,加速热量的消耗。     

科学练习八段锦对中老年血脂调节机理研究浅析

八段锦是中国传统健身气功。中老年人随着年龄的增长和饮食的不合理,身体素质逐渐下降,血脂异常容易导致冠心病等心脑血管疾病的发生。练习有氧运动一定程度上可以起到降低血脂的作用,而科学练习八段锦对中老年人的血脂有明显的改善。文章主要运用文献法和逻辑分析法对八段锦对中老年人血脂的影响进行研究。结果表明:八段锦可有效地调节血脂代谢,特别对于高脂血症者效果更好。     

提防甜蜜杀手

正企业经营活动中,少不了必要的应酬和人际交往。然而,有相当比例的企业家患有糖尿病,仍然熟视无睹地在餐桌上比拼酒量和胆量,由此对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来严重的影响和后果随着社会经济的发展,人们物质生活水平不断提高,生活方式发生了重大改变,而糖尿病的发病率却越来     

秋季养生应做好各方面的调养

饮食：天气渐渐变凉,这时饮食习惯也应随之改变,要多食一些低温烹调的食品,饮食不应过饱。澈跨热量过多．睡眠：此时人气温度变化较大,要做到早些睡,并要保证充足高质量的睡眠,以使体内的新陈代谢功能得到正常运转。运动：运动在任何的时候都是非常有必要的,此时不妨多伸懒腰,多到户外做些有氧运动,以使身体呼吸到大自然的新鲜空气。心理：做到有一颗平静的内心,遇事时,应以平和的心来对待,保持乐观开放的心态,排解掉不良的心理压力,以防患上“秋悲”。此外,秋季养生也有许多禁忌,尤其是忌无病乱补、忌贪吃冷饮：     

贵阳市中学生体育认知对有氧运动能力的影响

本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法。对244名进行过VO2max测试的贵阳市中学生,进行体育认知的问卷调查。结果:体育认知水平与具有相关关系,初、高中生体育认知与VO2max的相关系数分别为0.357和0.450。初中生VO2max及体育认知水平均高于高中生。结论:体育认知是影响贵阳市中学生有氧耐力水平的因素之一,要提高中学生有氧耐力水平,其体育认知能力的培养和树立不可或缺。     

没有绳子的跳绳

作为一种简单易行的有氧运动，跳绳越来越受到健身者的喜爱。不过，你见过只有手柄没有绳子的跳绳吗？这可是近日刚刚在美国专利局备案的新发明。