请注意足部保健

你是不是时常觉得脚不舒服？要么是脚后跟痛、脚心痛，要么是脚趾关节疼痛肿大。这一点也不奇怪，因为一个人一生大约要走 7万公里的路，其中大部分是硬地， 况且有时还穿着不合脚的鞋子，或提着很重的东西，双脚当然会感到不舒服。此外，问题也不一定全在脚上，小脚跟腱的疲劳会使足底受压增大，也会引起脚痛。休息是一个办法，但更重要的是注意平时的足部保健。这样不但对你的足部起到了保护作用，更重要的是有益于你全身的健康。 劳 累 如果你从事的是长时间站立的工作，长久地保持一种站姿，会引起肌肉发僵，对脚很不好。最好的办法是…     

有益健康的“举手之劳”

●清晨起床前，利用 2至 3分钟，先用双手左右来回抹额数十次。然后，上下相互叩齿 72响。经常坚持抹额有利于醒目健脑，消除面部皱纹；而经常叩齿有利于固齿。 　　●起床后在走廊里或操场上小跑 10分钟或 200米，天天如此，坚持不懈，大有健腿强身之效。 　　●利用上下楼的机会，两步并作一步行走，持之以恒，可起到壮腰健肾作用。 　　●伏案工作时，时常伸伸懒腰，有利于消除疲劳。因为伸腰可引起全身大部分肌肉较强收缩，增加循环血容量。 　　●伏案工作者应时常抬头仰视、深呼吸，这样不仅可以减轻颈椎的弧度，有效地消除头、颈等关…