怎样步行锻炼才有健身效果

很多人希望通过步行锻炼达到减肥的目的，但往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度以及运动持续的时间。     

最累人的运动

2011年9月25日,26岁的肯尼亚选手帕·马卡乌以2小时03分38秒打破了马拉松世界纪录,其平均速度是飞人博尔特百米速度的一半,而奔跑距离却是博尔特的420多倍. 2009年澳网,纳达尔对阵沃达斯科,耗时5小时18分,纳达尔凭借惊人的毅力取胜. 鲍春来和杜鹏宇创造了中国羽毛球超级联赛比赛时间最长的纪录,两个人挥汗如雨88分钟才分出胜负. 伊斯内尔和对手马胡特创造了耗时最长的温网男单比赛,用时11小时05分,计分板都曾崩溃.     

谈羽毛球运动常见损伤及其预防对策

由于羽毛球运动强度大,运动中身体某一局部负担较大,如果我们运动时思想上不重视,或技术动作不准确,或运动方法不当,运动损伤也就不可避免.在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等.本文通过调查各类从事羽毛球运动而导致损伤者和对本人多年羽毛球教学过程中出现的损伤进行总结,分析造成运动损伤的原因,提出积极的预防措施,对尽可能减少受伤和损伤程度,能为保障毛球爱好者的身体健康提供参考.     

自行车跑步机

跑步是许多人首选的健身方式，但该运动强度大，对环境要求诸多，并有带来伤害的风险。为此，澳大利亚的Run4公司为喜欢跑步的人们带来了一种新的跑步方式——自行车跑步机。 这个名为Bionic Runner的跑步机，外表看起来完全是自行车的样子，但实际上用户在使用该健身器材的时候锻炼的却是跑步的能力。     

健步走——首选的健身方法

<正>健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走安全、简单,锻炼强度容易控制,是首选的健身方式。在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。1.比跑步安全跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~7倍,有可能使肌     

高校“轻体育”教学课堂运动强度评价模型研究

对高校＂轻体育＂教学课堂运动强度评价的意义进行阐述,并对＂轻体育＂教学课堂评价进行界定。根据＂轻体育＂概念,从生理学角度出发,对＂轻体育＂教学课堂运动强度范围进行确定。在此基础上,对运动影响人体心率的各项指标进行分析,找出它们与心率变化的正负相关性,进行数学建模。通过此模型来确定每名学生课上运动后和课堂运动结束后的心率变化,来评价课堂运动强度是否达到＂轻体育＂教学要求的运动强度。通过高校＂轻体育＂教学课堂运动强度进行量化,为体育教师掌握每名学生课堂运动强度提供依据,实现＂轻体育＂教学的个别化。     

治疗环节“4S店”缺失谁之过

患者离院后并不意味着疾病完全康复,医院还应为其提供医疗、生活方式咨询等服务。9月27日是一年一度的“世界心脏病日”,我国著名心血管病专家、北京大学人民医院胡大一教授再次呼吁:必须改变心血管领域“只有汽车售卖店,没有4S店”的治疗怪象。从医40余年的胡大一教授救治患者无数,但让他感触最深的是患者出院后健康服务和管理乏人问津。     

健身追踪器仍待改进

最新的健身追踪腕带可以督促你多锻炼。但是IT编辑雷切尔·梅茨(Rachel Metz)发现它们仍需改进。     

运动强度与健身效果

“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康更有利，其实这是不科学的。     

运动强度不同分类方法的横向比较

运动强度是指肌肉单位时间内所做的功,即功率。精确地确定和掌握运动强度,才能使运动员以最小的运动代价获得最大的训练效果。文章归纳运动强度的分类方法,并加以横向比较,由此概括出各种运动强度分类的应用特点。