防止美腿越练越粗

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。     

表象训练法结合小肌肉群的练习对预防健美操运动员损伤的探究

健美操是一项新兴起的运动项目,作为运动员,运动损伤会比较严重的影响运动训练和比赛成绩.而引起运动损伤的因素有很多,也有多种因素的综合原因,为了更加深入的探析健美操运动员的损伤并给予预防,通过查阅大量的文献资料,运用心理学知识对健美操运动损伤进行各种原因的分析,探析表象训练法结合小肌肉群的练习帮助预防健美操的运动损伤.     

表象训练法结合小肌肉群的练习对预防健美操运动员损伤的探析

健美操是一项新兴起的运动项目,作为运动员,运动损伤会比较严重的影响运动训练和比赛成绩.而引起运动损伤的因素有很多,也有多种因素的综合原因,为了更加深入的探析健美操运动员的损伤并给予预防,通过查阅大量的文献资料,运用心理学知识对健美操运动损伤进行各种原因的分析,探析表象训练法结合,J、肌肉群的练习帮助预防健美操的运动损伤.     

歌唱的呼吸状态及其调整

呼吸在歌唱中的作用是不可忽视的,可以说没有呼吸就不能歌唱。歌唱中正确的呼吸状态对呼吸本身有哪些要求,具备了歌唱的呼吸状态应该怎样运用?本文通过对歌唱呼吸以及对呼吸进行调整两个方面的阐述,来说明呼吸是歌唱的力量来源,有了气息的支撑才能形成歌唱的基础。     

俯卧撑:身体状况晴雨表

<正>俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态,只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运     

中科院苏州纳米所研制出人造仿生电子皮肤

<正>近日,中科院苏州纳米技术与纳米仿生研究所张珽研究员课题组研制出一种新型可穿戴柔性仿生触觉传感器——人造仿生电子皮肤。该器件实现了对微小作用力的高灵敏度快速检测,可用于对诸如脉搏、心跳、喉部肌肉群震动等人体健康相关生理信号的实时监测。相关研究结果已作为封面文章在最近一期的著名国际期刊《先进材料》上发表。     

健步走——首选的健身方法

<正>健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走安全、简单,锻炼强度容易控制,是首选的健身方式。在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。1.比跑步安全跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~7倍,有可能使肌     

仿真机械马

<正>"仿真机械马"神奇之处,在于它不需要任何电池、马达等动力装置,仅依靠骑乘者自身的重力和蹬力即可让马迈步行走,骑乘的动作和感觉与骑真马奔驰时的状态很相似!"仿真机械马"外表采用高档毛绒材料制作,手工缝合,配以优质皮革等,制作工艺精致、手感柔和自然,使人愿意亲     

网球运动员的力量训练方法探究

当前的职业网球技法日益表现出力量化的发展趋势,其中击球的速度与力量成为当前职业网球运动员进军网坛的主要手段.网球运动中的击球力量主要来自于地面,经过力量链条传达到上部肢体的末端,然后再作用于网球的击打.在传递力量的整个过程中,核心地带处于中心区域,起着承上启下的重要作用.同时,核心地带还承担着控制运动员身体稳定与平衡的重要作用,从而促使运动员在奔跑中能够高质量、高效率完成击球动作提供前提与基础.核心力量的锻炼意义是毋庸置疑的,但是,我国当前依然处于起步阶段,因此,很多方面还有待提高与完善.本文首先分析了网球运动员开展力量训练的必要性,其次深入探讨了影响网球运动员肌肉力量的主要因素,最后提出了强化网球运动员力量训练的途径.     

关于大学生田径运动员腿部小肌肉群力量训练的探讨

大学生田径运动员腿部小肌肉群力量薄弱是制约运动员提高专项水平的重要因素,甚至导致运动损伤。这是没有进行过专门性大腿股后肌群力量训练,或者是平时训练不系统、训练强度不足的缘故。应采用较实用的专项力量训练的方法,加强小肌肉群力量训练。