延缓衰老三大要诀

长期参加健身运动 美国名医、康乃尔大学物理治疗与康复系教授雷格勒博士指出，只要保持运动，每个人都可以减缓老化20年。雷博士说．大部分的人到40左右，就减步了30—50%的运动量，这往往是人体各部分器官走下坡路的开端，如果每天能固定运动15分钟，这样的情形大概不会发生。     

对群众体育锻炼中，如何合理安排运动量的探讨

本文在体育锻炼能够增强体质，提高健康水平的生物学基础上和群众体育锻炼与专业训练的区别上，提出群众体育锻炼中如何合理安排运动量。     

保护关节重在“减负”

膝关节是人体关节中负重多且运动量大的关节，劳损及创伤机会位居所有关节的首位。另外，肥胖、骨质疏松也加重膝关节负担，使其承受压力的耐受性减少。     

韩国开发出电子运动T恤

一款能够监测运动者基础身体指标的电子T恤在韩国研发成功。这套系统能够方便地穿在身上，实时采集运动者的脉搏、呼吸、体温和运动量等数据。通过对运动者身体状况的实时监控，不仅能够减少运动中突发疾病的危险，还能够提高运动的效果。     

牛奶战争:孩子不需要喝牛奶?

近来,PCRM(美国责任医疗医师委员会)认为,每天饮用3杯低脂或脱脂牛奶,并不能确保人体摄入每日所需钙量。身体对钙的吸收取决于许多因素,包括个体基因、维生素D摄入量、运动量以及其他与饮食相关的因素。如今最流行的说法是:牛奶是一种有瑕疵的钙传递媒介,人们可以尝试其他营养源,比如蔬菜、     

重罚就要罚得“喊痛”

“我从来没想到，可以如此快速轻松地减去80磅（约56公斤）。我现在成了一个自信的女人……”名叫蒂法妮的一个女子在广告中这样说。但是，上述Xenadrine-EFX等4种减肥药生产商却因广告宣传失实，被美国联邦贸易委员会处以2500万美元以上的罚款。该委员会说，出现在广告上的“服药者”，事实上是通过严格控制饮食和大运动量锻炼才达到减肥目的的。更离谱的是，有的广告甚至声称，这种药不仅可以瘦身，     

宁可错信,不愿误信

最近一份美国临床实验报告出炉,结果让大家都傻了眼:原来喝水并不像一般观念中认为的会排毒、减重、增回新陈代谢。这份报告也推翻了另一个健康的老梗:每天喝1.5公升的水有益健康。其实没有。每人每天喝水量可以依个人状况调适,运动量大的人自然该多喝,运动量少的人也不一定要两大瓶,渴了就喝,不渴没必要强灌,(健康的)身体自然会发出讯息告诉你该不该喝。     

乐活工坊

乐观可能不利减肥过于乐观可能无益减肥,刊登在《生物医学》上的文章透露,心理特征会影响减肥的成效。在日本关西医科大学医院肥胖症诊所,研究人员让101个肥胖患者参与为期六个月的减肥课程。在课程开始前和结束后,研究人员利用心理学调查问卷评定病人前后的心理特征。研究人员把他们分成两类:A类悲观消极,FC类乐观积极。     

健康小知识

警惕：身体发胖前的五大征兆 一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。下面就一起看看发胖前的5大征兆吧……     

利用逐步回归分析方法测算高职体育课运动量的研究

随着高职体育教学改革的深入发展,体育课运动量的测算问题越来越引起人们的重视。目前,国内外测定运动量的方法有:测试心率、血压、血色素、尿蛋白及血乳酸等多种方法。