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运动健身中的六个最好
摘 要:
散步为动态的有氧运动,从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,促进血液循环,从而降低血压。要使散步产生健康效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。一般情况下,以每天万步走为宜。步行的速度,则要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60~70步,中速为每分钟80~90步,快速为每分钟110~120步。
关 键 词:
体育运动
健身方法
散步
有氧运动
血液循环系统
跑步
健脑运动
弹跳
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