牵伸在运动损伤预防中的意义

牵伸对于运动来说具有重要的地位和作用，运动前牵伸可以减少肌肉粘度，增加肌肉和关节活动范围，使动作完成更加合理和减少不必要的能量消耗。运动后牵伸还能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，使血液循环加快，养分能够迅速到达需要修补的组织以及加快代谢废物的排除，这些都可以有效的防止运动损伤的发生。正确认识、科学使用和系统规范的进行牵伸练习对疲劳的恢复、伤病的预防和运动水平的提高有着重要的意义。