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| 夏季睡眠技巧 | |
| 作者姓名： | 江雪 |
| 摘 要： | 饱尝失眠痛苦的人,更觉睡眠的可贵。奇怪的是你越担心失眠,失眠偏偏对你情有独钟,不少人为此十分苦恼,到处求医问药也无济于事。实际上,睡眠的质量存在着个体差异,有的人不论多么嘈杂的环境,也能安然入睡,而有的人对睡眠的环境就特别挑剔,除了声响之外,甚至房间的温度、湿度、通风、照明、空间等都能成为干扰睡眠的因素。还有的人睡眠不好并非由环境引起,而是心理因素在作怪。这些人往往神经特别敏感,工作、学习稍微紧张便彻夜难眠。对付心理失眠的最好方法是“先安神后就寝”。睡前要放松自己,做到想安静、情绪平和,避免喜怒… |
| 关 键 词： | 睡眠 作息习惯 休息 生活制度 |
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