“金字塔”的锻炼模式

很多人都知道有一个食物“金字塔” ,它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列 ,使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近有些专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出 ,在日常生活中 ,只有同时遵循两种“金字塔”模型 ,才能达到健康的目的。运动“金字塔”共分三层 ,底层是每天进行不少于３０分钟的心血管运动。所谓心血管运动是指一些有益于心血管系统的有氧运动 ,包括走步、慢跑、骑车、游泳等。实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率 ,还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运…