秘书伏案保健法

秘书工作者长年伏案工作,极易出现头晕、脑胀、腰酸、背痛、双眼胀痛、发昏,手臂僵硬等症状,甚或出现眩晕、耳鸣、四肢麻木等,如果自我不注重保健,如此下去就会出现颈椎痛、腰肌劳损、胃下垂、头痛、头晕、失眠、关节硬化,男子前列腺炎、女子慢性盆腔炎等职业病。下面介绍几种简便易行的保健方法,不但能使你消除疲劳,减少伏案工作的不适,而且能预防上面几种疾病的发生,保证你的健康。一、松紧法:全身肌肉紧张用力,用力闭眼、闭