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| 生活百科 | |
| 摘 要： | 国外健身新潮——“手跑”近年来,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动—手跑”。顾——“名思义,“手跑”即是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。此外,既不受场地和天气的限制,又十分安全。“手跑”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧身子,双臂向上伸直,摹拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1—2分钟;“展翅”运动时健身者可站立,身子微前倾,双臂摹拟鸟儿展翅扇动,节奏可… |
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