怎样才能提高立定跳远成绩

立定跳远是主要考察运动员下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协胡能力的很好项目，同时也是高中阶段体育迭标和体育专业课考试的必考项目。在体育教学和训练中，完整的立定跳远技术动作主要由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。现在我谈谈我在整个过程中自己的训练方法以供同行们参考。