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| 找点空闲锻炼身体 | |
| 摘 要： | 目前 ,不少人苦于整天忙着工作、学习和料理生活 ,抽不出时间来锻炼身体。怎么办呢？下面介绍的这些锻炼方法 ,适合在旅游乘坐车船时、休息时或学习疲劳时锻炼。一、头俯仰头用力向胸部低垂 ,然后向后仰伸 ,停止片刻 ,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉 ,而头颈用力向后仰 ,则效果更好。二、头侧屈头用力向一侧屈 ,感到有些酸痛时 ,停止片刻 ,然后再向另一侧屈 ,同样停止片刻。三、头绕环头部先沿前、右、后、左 ,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉… |
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