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| 用自己的方式放松 | |
| 摘 要： | 任何明智的人都会有意识地去掌握自我放松的方法,都会感受到肌肉放松,头脑顿时轻松,并且摒除了一切烦恼。方法因人而异形体放松可以抵御精神压力所带来的不良后果。为达到此目的,有多种方法。长久以来,经验证明,这种治疗对诸如头疼、失眠、痛苦等由精神压力造成的有关的症状是有效的。舒尔茨方法,或曰“自主疗法”,在20世纪初已得到发展,发明者是约翰尼斯·H·舒尔茨。患者舒适地躺着,手臂悬空,心闲气定,慢慢体会手脚入地,然后逐渐全身都陷了进去。接着,他会有温热和沉重的感觉。这时,局部放松蔓延到全身。超过这个阶段,患者会把注意力集中在 |
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