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| 科学补钙五种方法 | |
| 引用本文： | 程云.科学补钙五种方法[J].理财,2001(4). |
| 作者姓名： | 程云 |
| 作者单位： | 中华预防医学会 |
| 摘 要： | 一些广告过分地夸大了缺钙的危害性，而许多人对如何补钙不知所措。为了给消费者以正确引导，医学专家提出了“科学补钙”的概念。 1.以平衡膳食为基础，以食补为主，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、大豆及豆腐等。 2.食用钙强化食品亦是理想的补钙方式。目前市场上常见的这类食品有奶粉、麦片、豆奶粉、饼干等。 3.补钙需从母体开始，直至一个人生命终结，因为钙对人体健康的影响是一个长期作用的过程。 4.补钙剂量并非越大越好，一般每日控制在500毫克以内，不仅吸收率高，且少有副作用。 5.注意间接补钙。适当作些负重运动… |
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