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| 提肛锻炼防治痔疮 | |
| 引用本文： | 蒲和.提肛锻炼防治痔疮[J].乡镇论坛,1999(10). |
| 作者姓名： | 蒲和 |
| 摘 要： | 一、跺脚收肛：站立，双手叉腰，双脚交叉，脏起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原，重复n卜＜切次。二、坐立提胆：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收编上升，持续5秒钟，再放松坐下，重复llkqo次。三、关腿提肛：取仰卧位，双腿交叉，臀部及大胆用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复l（kZ次。四、屈腿提胆：仰卧屈膝，双足跟尽量不近臀部，双百平放体例，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复l（kq次。（燕和）提肛锻炼防治痔疮@蒲和 |
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