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| 60秒钟锻炼消除疲劳 | |
| 作者姓名： | 春波 |
| 摘 要： | 俄罗斯保健专家编制了一套60秒钟锻炼即可消除疲劳的保健操。全套保健节,每节平均费时不超过8秒,即可迅速消除疲劳,使自身获得轻松良好的感觉。1.眼睛尽量往两边斜视。左、右各做次。这节操可使眼睛很快消除疲劳。2.身子坐直,双手放在后脑勺,用手掌着力压迫后脑勺。这节操目的是锻炼颈部肌肉,防止颈部过早地出现皱纹。3.身子坐直,两手在椅子的靠背后面握牢,将双肩尽可能地抬高,注意两肩不要朝前冲。这节操可以保持体态的健美。4.把胳膊肘竖直在桌子上,伸开手掌将下巴放在掌心上作深呼吸。头颈要挺直下巴用力压迫掌心。5.在桌边立起,背朝桌子… |
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