秋日养生三大建议

秋天气温多变,对人体最大的危害之一,就是肠道细菌感染而造成的胃肠功能紊乱和腹泻频发。因此,秋季饮食应顺乎时令,既要防燥又要保护好肠胃。选择防躁饮食秋天上市的鱼肉、蔬菜、瓜果品种繁多,但食用时应该选择防秋躁的护阴、滋肾、润肺的食物。鱼肉应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等,蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等;若秋躁引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气;若出现阴虚征象时,可用核桃肉、芡实…