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| 快走，中老年人最佳“有氧运动” | |
| 引用本文： | 张雷.快走，中老年人最佳“有氧运动”[J].新智慧,2009(1):I0027. |
| 作者姓名： | 张雷 |
| 摘 要： | 有氧运动是指增强人体吸入、输送和利用氧能力的耐力性运动。一能增加血液流动总量和提高氧的输送能力．运动持续时间长，无乳酸堆积，安全性高；二能增强肺脏功能。提高肺活量和摄氧量，人体吸氧能力越大，有氧代谢水平越高：三是能增强心脏功能，提高心肌收缩舒张能力，保持心率和心输出量稳定；四能增加骨骼密度，防止骨质疏松和骨质增生；五能促进脂肪分解代谢，减少多余的脂肪，从而防止肥胖发生；六能增进食欲，有利合理搭配膳食，促进营养平衡； |
| 关 键 词： | 有氧运动 中老年人 输送能力 运动持续时间 有氧代谢 骨质疏松 耐力性运动 心脏功能 |
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