改善老人睡眠的几种方法 |
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摘 要: | 一些老年人不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题,但由于各种催眠药都有一定的毒副作用,易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题,提出了一个全新的观点:“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为,老年人夜间有5小时睡眠,中午再睡1小时左右,就可以支持到晚上睡得更迟些。
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