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| 一二三四五 红黄绿白黑 | |
| 摘 要： | 合理膳食是支撑人身体健康的第一柱石。根据美国健康指南和中国营养学会的建议，结合中国国情，我们中国人的合理膳食结构可以概括为两句话、十个字—— (一 )每日饮 1袋牛奶。内含 250毫克钙，可以有效补充我国膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。 (二 )每日摄入碳水化合物 250～ 350克，相当于主食 6～ 8两，可依个人胖瘦情况而增减。 (三 )每日进食 3～ 4份高蛋白食物。每份指：瘦肉 1两，或鸡蛋 1个，或豆腐 2两，或鸡鸭 2两，或鱼虾 2两。以鱼类、豆类蛋白较好。 (四 )… |
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