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| 随时随地可健身 | |
| 摘 要： | １ 早晨醒来后 ,坐在床上 ,做手指张开和捏拢的动作 ,反复１０次。此练习不仅能保持手指的健美 ,而且能使头脑清醒 ,精神振作。２ 刷牙时 ,锻炼脚踝 ,即脚后跟抬起、放下。若能将刷牙、漱口和抬脚后跟的动作做得有节奏 ,则效果更佳。３ 离家上班时 ,站在穿衣镜前 ,做５分钟伸展体操 ;脊柱、膝伸直 ,两肩保持水平 ,收紧、放松背部肌肉 ,反复进行。４ 梳头时 ,分别向两侧梳 ,同时伸展异侧颈部。此练习能保持颈部的优美线条 ,防止双下巴。５ 每天上下班坚持在平坦的路面上直背、挺胸步行一段距离 ,养成习惯后 ,不仅步态变美 ,而且腿肌也得到了… |
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