摘 要: | 良好的生活习惯能够让你生活得更健康。根据西方国外诸多研究机构总结出的12个生活习惯,即便无法一一坚持,实践一二也能帮你把生活过得更健康每周至少3次午睡午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。坚持向高目标努力的人,虽然承受较大的压力和责任,但比那些工作压力较小、对生活期望较低、投入时间和精力较少的人更长寿。给自己制订一个高目标7小时是睡眠最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜,睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不少于6小时即可。7小时睡眠最好
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