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| 速滑运动员的心理训练方法 | |
| 作者姓名： | 张长红 |
| 作者单位： | 七台河市体育局 |
| 摘 要： | 一、单一心理训练方法单一心理训练方法往往目的单一，程序相对简单，手段也比较集中。1、渐进放松训练法训练的主要内容是通过16组肌肉群紧张和放松地交替进行，使被训练者由感知对比而更深刻地体验肌肉放松的感觉。当身体的主要肌肉群进入放松状态后，不仅身体紧张得到缓解，紧张情绪也能得到调节。 |
| 关 键 词： | 训练方法 心理 运动员 紧张情绪 肌肉 训练法 身体 |
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