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| 健身运动九大误解 | |
| 摘 要： | 误解1:跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求"最好",可能是想取得效果"最快"。求快也是一种误解,取得健身效果需要要时间和耐心。误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是,即使每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明,每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。误解3:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。误解4:节食就能减肥并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少 |
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