怎样使用跑步机进行锻炼

许多人选择使用跑步机进行健身,但如何正确使用跑步机呢？使用电动跑步机时,要注意跑步前一定要做热身;住备,可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动,适当喝些温水;跑步速度不宜过快,也不要在饭后立即进行;要循序渐进地进行运动,同时双臂用力摆动,根据自己的目的或年龄来掌握速度和运动时间。