你失眠了吗 |
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引用本文: | 黄锐红.你失眠了吗[J].魅力中国,2014(21):398-398. |
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作者姓名: | 黄锐红 |
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作者单位: | 襄阳职业技术学院附属医院,湖北襄阳441000 |
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摘 要: | 睡眠是一种生理现象,是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭,可以活20天;不喝水,可以活7天;不睡眠,则只能活5天,可见睡眠对人来说是何等重要!人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中,有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时,中学生需要9小时,成人平均需要7~8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。
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关 键 词: | 睡眠质量 睡眠时间 失眠 学龄前儿童 生理现象 个体差异 学生需要 新陈代谢 |
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