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怎样才算科学地吃?
摘    要:如何才能合理膳食,平衡营养呢?下面给大家介绍一份简单的指南,以作参考:一、食物多样、谷类为主除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需要的全部营养,所以,平衡膳食必须由多种食物构成,才能达到合理营养的目的。二、多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这类食品所含营养成分丰富,但又不尽相同。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素超过浅色蔬菜和一般水果,他们是胡萝卜素、维生素B、C和叶酸、矿物质等的重要来源。水果中的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶的含量丰富,红黄色水果如鲜枣、柑…

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