中年人养生十八诀

1．测体重。要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。2．不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%；的抽烟患心力衰竭。若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。3．少喝酒。对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、．口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。4．控脂肪。每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于l5%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。5．多果菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。第一段]