运动健身中的疲劳及营养补充策略研究

进入到世纪,我国人民的生活水平有了很大的提升,人们不仅只满足吃饱的基本诉求,而是更注重健康的生活习惯。进而运动健身开始走入老百姓的生活,随之而来的是健身过程中产生的疲劳及营养补充问题备受关注。本文通过介绍运动健身中的疲劳及营养补充的概念,分析运动疲劳的表现,并给出营养补充的方法寄希望健身人群掌握正确的健身方法,从而达到理想的健康状况。     

冰球运动员营养补充问题的几点思考

冰球运动员的恢复主要依靠运动量的调整、理疗、按摩等,合理营养也是运动员取胜的重要因素之一,是运动员健康和运动能力的保证.营养对运动员的训练、机能状态、体力适应、恢复过程以及运动性疾病有着密切的关系.作为教练员来说.了解一些运动员营养的基本知识是非常必要的,本文结合多年的实践,对冰球运动员营养补充、膳食结构及补水方法进行简要的探讨,以供参考.     

健身健美操运动项目的合理营养初探

合理营养问题已受到广泛的重视,但针对健身健美操运动合理营养的研究还比较少,采用文献资料法和逻辑分析法,从合理营养的重要性、健身健美操运动的特点出发,从物质能量代谢的特点、规律等方面探讨大众健身者在参加健身健美操锻炼期间的合理营养膳食结构,为健美操运动员达到更婷的健身效果提供理论依据。     

运动员营养补充与运动能力关系的研究

运动训练之外的强力手段应用于竞技运动后,一直被运动训练界所关注,其中营养补充手段对运动能力的提高起着十分重要的作用。本文阐述了赛艇运动项目的营养特点和营养补充与赛艇运动能力的关系,综合论述了近年来赛艇运动中营养物质的补充与运动能力关系的研究。     

昆虫源纯天然高蛋白营养素项目

这是一个具有较高经济效益的生物工程开发项目.该项目利用生物学方法提取纯天然高蛋白氨基酸营养素.该营养素是将黄粉虫经生物学方法和工艺提取为高蛋白氨基酸营养源.其蛋白质含量为46.8%～54%.蛋白质中必需氨基酸的比值与人体需要相适应.脂肪含量为36.8%.其中不饱和脂肪酸(P)占24.8%,饱和脂肪酸(S)占27.6%.不饱和脂肪酸中人体必需的亚油酸占23.1%.每100克黄粉虫含维生素B20.52mg,维生素E0.44mg,铁6.5mg,锌12.2mg,硒46.2mg,从营养的总体来看,黄粉虫以其蛋白质、脂肪含量高,质量好为主要特点,同时锌、硒、维生素E,以及我国人民膳食结构中普遍缺乏的维生素B2含量亦较高.用黄粉虫粉制作的保健营养品具有提高人体免疫能力、抗疲劳、延缓衰老及降低血脂、促进胆固醇代谢功能.在康复治疗、老弱病人群的基本营养补充方面及防治心脑血管疾病,抗癌功能,改善放疗和化疗副作用方面都有着切实的辅助作用.     

羽毛球专选学生的耐力素质训练方法的探究

羽毛球运动是一项技术全面,竞争激烈的运动.近几年,世界羽毛球运动发展非常快,羽毛球比赛对运动员的体能要求相当高,要求运动员要具有全面、良好的身体素质.耐力作为运动员身体素质一项重要指标,直接影响着运动员掌握运动技能和提高运动成绩的快慢,关系着运动员运动生涯,这势必会影响学生运动水平的提高.本文采用文献资料,观察法及调查问卷法等多种方法,对耐力身体素质的作用、羽毛球项目特点、身体素质与专项技能的关系、羽毛球项目供能特点等方面进行了深入细致的研究工作,对如何进行羽毛球运动的耐力身体素质训练,提出个人的观点和建议.通过实验研究和检测发现,羽毛球专项教学中进行耐力身体素质训练不仅可以提高学生的身体素质水平,而且可以促进学生运动技术的掌握和运动实践能力的提高.这种教学方法学生容易接受,且教学效果良好,是一种可行的方法.     

抗阻训练对不同年龄骨骼肌肌肉蛋白质合成的影响

本文通过文献综述法论述了骨骼肌蛋白质的转换与营养摄入的关系,以及青年与老年人蛋白代谢的差异和抗阻运动对蛋白代谢的影响。     

试论影响男子高水平运动员背越式跳高成绩的因素

主要从最佳跳高姿势的标准(过杆时身体总重心高横杆最近者为宜,背越式高于横杆10厘米之内。)和背越式跳高是克服垂直障碍的非周期性运动的特点入手,层层剖析。最终得出背越式跳高技术七类影响因素:身体形态因素、身体素质因素、运动技术因素、心理素质因素、训练周期因素、教练员水平因素、运动员营养摄入因素。如何使青少年跳高水平提高,为国家储备后备力量,恢复其优势地位,这是要奋斗的目标。     

关于业余网球中错误动作的纠正和指导

通过观察周围的网球人群发现业余界的网球中存在的一系列基本的错误动作,以及这些错误动作可能会引起的像网球肘这样的运动后遗症。再经过动作的仔细观察和一些力学原理对错误动作进行分析,然后找出一些错误纠正方法对这些动作进行纠正。使网球运动成为全民健身的一项更安全,更有乐趣的运动。     

高职学生网球裁判员的培养模式探索A

近年来国际网球运动不断发展,我国网球事业也逐步走向国际化,网球运动也引起不少运动爱好者的积极参与,并且我国网球运动员的水平也在不断提高.我国越来越重视培养网球裁判员,而高职院校的学生作为一支具有活力和生命力的培养对象,加强学生裁判员的培养具有一定的必然性.下面本文将对高职学生中培养网球裁判员的必要性进行分析,并且提出一条有效的提高学生执裁能力和心理素质的策略,希望能帮助高校网球教师提高教学水平.     

对我国普通高校网球开展的现状调查及对策研究

网球是一项广受欢迎的世界性运动,被称为世界上第二大球类运动,然而我国的网球运动的水平一直处于起步阶段,发展缓慢.高校网球运动的广泛开展对发展我国网球具有重要意义.目前高校网球运动的开展收到许多因素的制约,本研究通过问卷调查、查阅文献、专家咨询等方法对我国普通高校网球开展的现状进行全面的调查,并依据调查结果制定了相应的解决对策.     

昆虫源纯天然高蛋白营养素项目

这是一个具有较高经济效益的生物工程开发项目。该项目利用生物学方法提取纯天然高蛋白氨基酸营养素。该营养素是将黄粉虫经生物学方法和工艺提取为高蛋白氨基酸营养源。其蛋白质含量为46.8％～54％。蛋白质中必需氨基酸的比值与人体需要相适应。脂肪含量为36.8％。其中不饱和脂肪酸(P)占24.8％,饱和脂肪酸(S)占27.6％。不饱和脂肪酸中人体必需的亚油酸占23.1％。每100克黄粉虫含维生素B_20.52mg,维生素E0.44mg,铁6.5mg,锌12.2mg,硒46.2mg,从营养的总体来看,黄粉虫以其蛋白质、脂肪含量高,质量好为主要特点,同时锌、硒、维生素E,以及我国人民膳食结构中普遍缺乏的维生素B_2含量亦较高。用黄粉虫粉制作的保健营养品具有提高人体免疫能力、抗疲劳、延缓衰老及降低血脂、促进胆固醇代谢功能。在康复治疗、老弱病人群的基本营养补充方面及防治心脑血管疾病,抗癌功能,改善放疗和化疗副作用方面都有着切实的辅助作用。     

青少年网球运动中的模仿学习探讨

模仿能力无论在人们日常生活中还是在体育运动技能的学习中,都具有很重要的作用.网球运动是一项技能复杂、技术多变,对动作模仿能力要求较高的运动项目,青少年在学习和掌握新的技术时,需要不断地观看优秀运动员的比赛训练录像和教练的示范动作,通过模仿来完成正确的动作定型,模仿学习对青少年网球运动技能的提高起着重要作用,因此对青少年网球运动的模仿学习进行探讨十分必要.     

网球运动员的力量训练方法探究

当前的职业网球技法日益表现出力量化的发展趋势,其中击球的速度与力量成为当前职业网球运动员进军网坛的主要手段.网球运动中的击球力量主要来自于地面,经过力量链条传达到上部肢体的末端,然后再作用于网球的击打.在传递力量的整个过程中,核心地带处于中心区域,起着承上启下的重要作用.同时,核心地带还承担着控制运动员身体稳定与平衡的重要作用,从而促使运动员在奔跑中能够高质量、高效率完成击球动作提供前提与基础.核心力量的锻炼意义是毋庸置疑的,但是,我国当前依然处于起步阶段,因此,很多方面还有待提高与完善.本文首先分析了网球运动员开展力量训练的必要性,其次深入探讨了影响网球运动员肌肉力量的主要因素,最后提出了强化网球运动员力量训练的途径.     

运动减肥的理论依据

前言 根据运动中需氧与实际的供氧关系,可以将运动分为有氧运动和无氧运动,其中有氧运动则主要依靠于三大宏量营养素(糖、脂肪、蛋白质)有氧代谢来提供能量,而无氧运动主要依靠磷酸原系统和无氧糖酵解系统来提供能量,而这两种不同的运动方式却分别有不同的减脂效果.运动减脂从短期作用因素来看,无论什么运动方式,基本都是通过扩大热量输出,导致消耗热量大于摄入热量,以及提升运动中和运动后短时间内的机体代谢速率,从而达到减脂效果.而从长期作用因素来看,则是增加机体瘦体重,主要是肌肉含量,从而提高人体静息代谢率,来达到减脂的效果.     

对普通高校网球选项课的调查分析

网球运动是一项极具魅力而高雅的体育项目．在国际上享有极高的美誉度和极强的影响力。在普通高校，由于网球运动的健身性、趣味性、时尚性等特点，已成为深受广大学生喜爱的运动项目之一，在高校增设网球项目，是高校体育推行素质教育和全民健身运动的需要。     

运动营养对高校龙舟比赛运动成绩的影响与研究——以500米直道竞速为例

目的:探究营养对龙舟运动员身体素质和运动成绩的影响。方法:运用数理统计等方法对2012年江苏省第二届大学生龙舟锦标赛部分女队员进行调查与分析。结果:龙舟习练者在补充营养后运动成绩呈显著差异(P<0.05)或者非常显著差异(P<0.01)。结论:营养对大学生的身体形态、素质和运动成绩有积极的影响。     

浅析运动中的合理补液

运动员在进行长时间或高强度运动时，其生理功能以及体力表现都与液体的补充有很大关系。而脱水则会对人体运动能力及健康造成危害。科学规律地进行补液，预防脱水是绝对必要的。本文根据运动生理学等相关内容，对补液的时间等方面进行分析，旨在掌握合理的液体补充方法，提高运动员身体机能水平以及运动中的抗疲劳能力。     

教练技术成长时

教练技术源自于美国的网球运动.最早在网球运动中,教练大多比较重视运动员在技术层面的提升.但是,有一位名为添·高威的网球教练与其他教练有所不同,他提出的理念更专注于网球运动员的身心状态,让运动员在达到目标的过程中调动内在资源,从而提炼出了教练技术.作为新兴行业,教练主要运用发问、倾听和回应等教练技术开展有方向性的个人探索,挖掘个人愿景、使命和核心价值观.通过持续性地运用教练技术,改变和改善人的心智模式,可以提升当事人的认知和意识层次,最终达到开发潜质的目的.那么,教练和教练技术能为企业带来什么,又能给人力资源工作提供哪方面的便利?     

网球运动的身体素质练习

身体素质是运动员和网球爱好者学习和掌握技术、战术的基础,对提高运动能力、延长运动寿命、防止和减少运动损伤有着重要的作用.网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的运动.因此,它是一项有“间歇”的体育运动.运动员在球场上的比赛时间从1小时到3、4个小时不等.由于球速较快,回合多,运动员必须具备良好的速度、力量和耐力,才能应对长时间的比赛,身体素质也是比赛获胜的重要保障.