健身运动九大误解

误解1:跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求"最好",可能是想取得效果"最快"。求快也是一种误解,取得健身效果需要要时间和耐心。误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是,即使每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明,每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。误解3:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。误解4:节食就能减肥并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少     

冬泳健身正当时

冬泳被视为强者的运动,可以锻炼意志,提高御寒能力,预防头疼感冒及心血管病等。同时,它又是一项老少皆宜的健身健美运动。如果你想练成一副强身健美的好体格,冬泳是你理想的选择。冬泳是在温度较低的凉水中进行的,人的皮肤接触到凉水后,血管急剧收缩,大量血液驱入内脏和深部组织,使内脏血管迅速扩张,血液又从内脏流向体表,这样反复地一扩一缩,如同在做“血管体操”     

您需要怎样的运动

最优健脑运动:凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想像能力。最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的运动效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最优抗高血压运动:据日…     

名人俱乐部24小时赚钱术

走在北京世贸天阶上，你可能发现那巨大的天幕上突然出现了NBA球赛的现场直播或转播，你更可能发现姚明的身影频现在屏幕上。你继续好奇地看下去，可能还会发现屏幕指引你去一个运动馆，里面居然有一个3人制的篮球场，这就是位于世贸天阶南楼三层和四层的、总占地近4000平方米的“加州健身姚明运动馆”。     

冬日健身 活力四射

<正>漫长的冬日里,你这几个月时间都在办公室、电视前、餐厅里和商场中度过?不甘心被脂肪“偷袭”的人们,去健身房,在热烈的运动中体验活力四射的感觉吧。健身服穿出好心情喜欢逛街的人们可能已经注意到,以往只在体育、舞美用品商店等专业店中销售的健身服,已经悄悄“攻占”了大众服装店的领地。许多原本出售时尚服装的店中,越来越多地摆上了健身服。黑色弹力棉质长裤,深粉红色长袖T恤, 即使在健身房以外的地点穿着,也一样散发着诱人的青春活力。走在京城的大街小巷,稍稍留心就能发现,许多女孩儿的穿着不再仅限于淑女装、牛仔系列或前卫服饰,运动风格也频频出现并成功地吸引了更多眼球。因此,有时尚人士认为,在今年,如果你的衣橱中还没有添置一套健身服,那就比时尚的脚步慢一个节拍了。     

网球运动能量代谢特点及营养补充原则

论述网球运动项目的代谢特点及其营养补充,为提高网球项目运动员运动能力以及大众网球运动整体水平提供理论依据.方法采用文献综述的方法,从运动营养学、 运动生理学、 运动生物化学、 运动训练学等角度论述网球项目的代谢特点,分析在网球运动中的营养补充.结果显示网球属于技战能主导类隔网对抗性项目,由连续短时间爆发性及快速移动动作组成,在影响运动员竞技水平和健身的因素之中,体能是最为关键的一个因素,网球运动员和网球健身人群应高度重视营养的科学供给.结论:网球运动员和网球健身人群除了要正常摄入各种营养素之外,还需适量摄入特殊的营养素,如优质蛋白质、 肌酸等.     

男性健康

健身6大误区 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。 人们常认为,只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列6种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。 1、肌肉疼痛说明锻炼得好 不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或     

星座

Pisces 双鱼座[2/19～3/20] 这个月里,你的健康状况将得到很大改善。你将重新回复到充满活力的状态。多多注意保养你的头部、心脏和脚,这将对你的身体有很大好处。本月里,你在健身方面的花销会增加,而且你从这方面也会找到收入强,这是很正常的。只要你不去招惹别人,就可以放心地按照自己的意愿行事。如果其他人不支持你的行动,那么你就会以意想不到的方式得到来自别处的支持。努力建造你的人间天堂吧,积极行动,坚持到底。     

记得

在我们的生命中，有很多忘记，也有很多记得。对于老师的记得，是烙印在我们成长记忆里不可分割的一部分。你或许会在老师的节日里寄去一份问候，你或许会在某一个特殊的日子给老师写一封信，你或许什么也没做，但我们谁也无法否认对老师的那份记得。可能是一堂课，可能是一句话，可能是一种表情、一个手式、一声不经意的叹息……[第一段]     

浅析准备活动在运动训练中的重要性——以跨栏为例

众所周知,在运动训练过程中准备活动占据的时间不长却发挥了巨大的作用,大到竞技体育,小到群众健身都不会忽视准备活动的重要性.在阅读大量的文献资料的基础上,加以个人的辩证分析形成了此篇综述.本文以田径中周期性运动项目跨栏为例具体阐述了运动训练中跨栏项目应具备的准备活动内容及形式.     

简单小动作帮你驱除工作焦躁症

长期面对电脑伏案工作,时间一久就自然而然地产生焦躁和厌恶情绪,这会严重影响到你的工作效率,这时需要的就是深呼吸,让我们做一些简单的健身小动作,调节好心情和状态,健身又轻松。脚踏实地找张舒服的椅子做好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到:"我不是孤独的,我是安全的。"     

20kg负重深蹲下不同膝关节角度的肌电特征的研究

一、前言 随着社会的发展,健身被越来越多的人们所选择.健身对增强国民体质发挥着越来越大的作用.在健身运动中,力量训练是身体其他素质的基础,力量训练是指人体内某部分的肌肉工作时克服阻力的能力,也是人体完成各种各样动作的动力来源.在健身房锻炼下肢力量的过程中,深蹲动作模式是现代体能训练中强调的深蹲,即下蹲过程中膝关节不超过脚尖,并保持在脚的正上方,不能有内扣等错误动作,蹲起时的发力点分在大腿伸肌群(股四头肌)主动收缩,完成不同负重蹲起动作.     

竞技体育学与生物运动训练学理论认识问题的探讨

竞技体育学理论和运动训练学理论是教育中两个不同的理论,一般情况下人们所认知的竞技体育学包括运动员的选材学、运动训练学、运动竞赛学、竞技体育管理学等方面.但是,传统竞技体育学的整体内容已经不能完全满足新世纪对于一个合格社会人员的综合素质的要求了,所以教育机构以及社会体育中心需要在原有的基础上对竞技体育学进行一些新元素的补充,以满足现阶段对于体育、健身、竞技的需求.这里针对这些问题将对竞技体育学和生物运动训练学在理论上的认识进行相应的分析和探讨.     

主持会议的秘诀

也许在吃中午饭的时候,你还在考虑下午3：00钟的会议内容。快要开会了,你仍旧在办公室里踱来踱去感觉到有一点不安。会议怎样开场,中间过程中你需要做些什么,你希望这次会议达成什么目的,如果有人唱反调……因为你是一个精益求精的人,你希望自己站在员工面前,站在会议桌旁的时候,是一个精彩的引人瞩目的人。说出来可能会是一个众所周知的秘密,如果会议过程中有录相的话,很多老板可能都会在会议结束时悄悄的呆在自己的办公室里,甚至是放下百页窗,干什么呢——静静的欣赏自己的录相带,一些特别慷慨激昂、挥手之间的镜头可能还会被…     

小企业:做小事成大器

我们的中小企业,只要发展到一定规模,一定是在当时、当地非常优秀的企业,老板也一定是非常优秀的.为什么?道理非常简单,如果你不优秀,在市场经济中你就不可能生存下来,也不可能发展起来.但是你在做小企业的时候优秀,做中等规模企业的时候优秀,企业逐渐发展大了以后会不会优秀呢?就很难说了.我认为企业发展应该注意以下几个问题:     

职场师生的"内公关"

建立和保持师生关系要花多少时间，取决于你的动机和你有多少可利用的时间。如果你是从事专业的人士，你会非常忙碌，时间十分有限。所幸的是，在一个月的时间里，仅需要几个小时就可以有效地维护师生关系。通常情况下，学生应投入至少和你的导师一样多的时间。在与导师会面之前，很可能要花费与导师会面同样多的时间做准备工作。开始，学生需要与     

论高水平羽毛球运动训练教学特点

随着现代羽毛球运动训练的不断发展,高水平羽毛球运动训练教学也要不断的进步,有特点的运动训练教学方法会加快促进运动员的水平.提高高水平羽毛球运动员的运动训练教学工作,是非常必要的.     

一味模仿 中小企业难以做大

太多的经验告诉我们,一味模仿,中小企业难以做大.简单地说,就是你做什么,我也做什么;你今天搞出一个好产品,明天就会有一大堆企业把你的产品仿制到市场里去.正是这种仿制性的思维,导致今天这些模仿企业没有太强的竞争力.     

修正错误健美法

跳健身舞、做健美操是恢复苗条体态的良方。但健美更要健身,健美时应避免做下列会对身体肌肉、韧带、背部、膝部和足踝造成伤害的动作。 深蹲:这是最危险的一种常见运动。深蹲令膝部疲劳,并能导致软骨结构受破坏。较佳的替代动作是双膝     

越野行走中能量代谢的特点

如今越野行走越来越流行,已被大家广泛认可.越野行走可提高心肺耐力,获得更多的能量消耗,尤其是长时间行走,运动时的能量消耗出现差异,运动的感受和运动效果可能也会发生改变,从而达到减少关节负荷、缓解慢性腰背痛等效果.在针对能量代谢方面,各国学者做了大量的科学研究.