春季爱睡懒觉当心疾病危害

导致体虚。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。     

登山是立秋后不错的选择

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，而运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大.     

运动减肥的理论依据

前言 根据运动中需氧与实际的供氧关系,可以将运动分为有氧运动和无氧运动,其中有氧运动则主要依靠于三大宏量营养素(糖、脂肪、蛋白质)有氧代谢来提供能量,而无氧运动主要依靠磷酸原系统和无氧糖酵解系统来提供能量,而这两种不同的运动方式却分别有不同的减脂效果.运动减脂从短期作用因素来看,无论什么运动方式,基本都是通过扩大热量输出,导致消耗热量大于摄入热量,以及提升运动中和运动后短时间内的机体代谢速率,从而达到减脂效果.而从长期作用因素来看,则是增加机体瘦体重,主要是肌肉含量,从而提高人体静息代谢率,来达到减脂的效果.     

举重运动员恢复训练研究

大运动量增加了运动训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳，如果机体疲劳不能很快恢复，就不能连续完成训练任务，从而使训练水平下降。现代训练已把训练后的恢复提到了重要的位置，且形成了具有自身特点的恢复手段，并逐渐发展成了完整的恢复体系。笔者运用文献资料法、分析法等研究方法，让大家对举重的恢复训练有所了解，并期望能给举重教练员在恢复训练练习中提供一定的参考和借鉴。     

运动减肥机制的文献综述分析

本人通过运动文献资料法,对运动减肥的机制进行简单的文献分析,研究结果表明,运动减肥卓有成效;肥胖由遗传、营养过剩、摄食中枢的功能异常、内分泌异常和药物副作用等因索引起;有氧运动可以改善机体成分、调节体内内分泌的代谢,从而达到减脂的目的.     

怀孕期间做运动的注意事项

北京中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。     

最减肥的几种有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。     

器械健身运动针对减脂的效果分析

肥胖与运动的关系一直受到研究者的重视,而运动包括三种形式,即有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动,本文着重就器械健身中这三种运动促进减肥的作用进行探讨。研究结果表明,有氧运动与无氧运动及混合有氧无氧运动有不同减脂效果,进一步提出科学运动减肥的方法和注意事项,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。     

健美操运动对人体无氧工作能力的影响

竞技健美操是有氧和无氧代谢混合供能的运动,为了研究健美操运动对人体无氧工作能力的影响,对体育学院大二健美操爱好者(实验组)和非健美操爱好者(对照组)各8名女生学生进行Wingate无氧功率试验,主要从最大无氧功率、 平均无氧功率、 无氧功率递减率、 最小无氧功率和血乳酸(BLa)含量等指标开始展开健美操运动对人体无氧工作能力的影响的分析.同时测定运动后3min血乳酸(BLa)含量.结果:实验组最大氧能力、 功率/体重比、 最大峰值功率均高于对照组,两组间比较呈显著性差异(P<0.05);而BLa含量也高于对照组,经统计处理呈显著性差异(P<0.05).结论:健美操运动能有效地提高女大学生无氧功率,增强对BLa耐受能力.     

短跑运动员训练恢复的方法和重要意义

短跑是一项强度大,耗能多,神经负担重的运动项目,因此必须特别注意训练后的恢复,没有恢复就没有训练效果。疲劳是由于训练过程中机体发生生理、心理的变化从而导致人体运动能力暂时下降的现象,只需经过适当的调整和休息,即可使运动能力得以恢复,甚至超过原有的运动水平。恢复有消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复一般指的是静止休息、睡眠等,人体在睡眠时大脑皮质的抑制和能量物质的合成过程占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除;积极性恢复一般指的是用转换活动内容的方法进行恢复,如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。     

婴儿适当哭叫有益

许多年轻父母，婴儿一哭就抱，久而久之形成了条件反射．哭叫就是要人抱着走动摇晃。其实让婴儿适当哭闹一下，却是有益无害的。婴儿哭叫能起到保护眼睛的作用。能使眼睛润滑，保证眼球的正常运转，还能把眼睛中的灰尘、细菌和废物排泄到眼睛之外，起到洁眼作用；还能提高睫状肌收缩力，让眼球调节自然，使眼睛更加明亮清澈。哭闹可以促使肺活量扩大。小孩儿哭闹，必须进行深呼吸。正因为这样，肺活量能迅速增加，胸廓扩大，并使肌体得到足够的氧气，促使肌体正常发育。适当哭闹，可以增加饮食量。当其哭闹时，腹肌收缩，横隔膜上下运动，促…     

瘦身蔬果细挑选

黄瓜 热量：15大卡（每100克） 减肥理由：黄瓜的含水量为96％-98％，它不但脆嫩清香，味道鲜关，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶．可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。     

以无氧耐力发展足球运动员有氧耐力的探讨

足球运动员的有氧耐力训练是一项基本的训练,它为运动员在激烈的足球比赛中提供了良好的体能基础。在青少年足球训练中以无氧耐力来发展、提高有氧耐力的方法尤其适合足球运动的特点和要求,在以无氧耐力作为训练的基本手段下,通过大运动量和高负荷强度的训练下,更加完善和提高运动员的有氧耐力系统,促进专项成绩的提高,在激烈的足球比赛中更好地发挥技、战术水平。     

运动个体如何科学摄入蛋白质

蛋白质是组成人体结构成分和酶等特殊的功能性物质,并在生命过程中发挥着关键性作用。它是人体的主要成份之一,也是人体内部进行各种代谢活动的物质基础。蛋白质在机体内的存在形式和作用是多样化的,与运动个体的肌肉力量和肌肉蛋白合成紧密相关。在运动过程中,骨骼肌收缩活动会影响蛋白质和氨基酸代谢,这种运动的影响还延续到运动后。     

休闲时光

活动双脚治鼻塞造成鼻塞的原因很多,而伏案工作者常常出现的不明原因的鼻塞,则是由鼻粘膜肿大,致使通气不畅引起的。从心脏流出的血液,很容易达到脚尖,但从脚尖再返流回心脏时比较困难,只要活动脚部,回流的能力便明显改善。所以,对于长期伏案工作且运动量较少的人,每天至少要坚持做几次充分的双脚运动。     

黄瓜营养虽多但吃不当有害健廉

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。     

各国流行的心理减压法

法国——运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。     

复方生脉饮对人体抗疲劳作用研究

结合运动训练,就复方生脉饮对人体的抗疲劳作用进行了研究,实验观察到复方生脉饮具有以下功能:①降低递增负荷运动后5min-10min时的血乳酸水平;②提高10S平均无氧功率;③提高了机体血睾酮水平;④提高血清LgG水平。     

简述长输管道的组管焊接施工技术

随着当今社会的发展,使得各企业对油、气的使用量不断增长,同时也使油、气的运输量随之不断增加,这就为其运输带效能来了很大的挑战。为了解决其运输问题,业内提出了使用长输管道的办法,并在长期的使用后,验证了这种方法的实用性、效益高等很多优势。因此对长输管道的建设需求变得越来越多,也提出了要一方面要求长输管道的快速施工,投入运输使用;另一方面加大管径,提高运输量。因此,进行高效、快速的管道施工作业成为业内不断研究与发展的课题之一,而施工过程中的焊接施工技术又成为了施工提速的重点技术。     

地铁盾构螺旋机制造分析及改进

在盾构螺旋机工作的时候，需要不停的旋转来运输盾构机掘进产生的泥浆，螺旋叶片与机体的相互磨损，使得机体需要有足够的厚度和耐磨性才能完成一段工程的施工长度，因此在制造时必须考虑到使用时的实际情况，完成机体的卷圆、直线度组对、耐磨处理等工艺，来保证整个施工过程的耐久使用和安全使用。