瑜伽练习对女大学生体质及身体机能影响的实验研究

本文采用问卷调查、数理统计和体质健康测试等方法,对50名在校女大学生的体质健康状况及身体机能进行研究.结果表明系统的瑜伽锻炼,能够全面而明显地改善女大学生的体质健康状况.本文从其健身、健心的特性出发,对参加瑜伽运动在身体体质和机能各方面所受到的影响进行了分析和探讨.     

瑜伽对女大学生心理机能指标的调节作用

通过心理问卷调查法选取在抑郁、焦虑等方面存在心理问题的女大学生30人,根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效,制定出符合大学生心理特点的瑜伽处方,依据循序渐进的原则,在课外活动时间对大学生进行为期15周,每周3次的隔天练习,采用SCL-90量表分别测出实验前后女大学生身体自尊、心境及其心理健康水平,并进行统计分析,证明受试者在通过有针对性设计的瑜伽体位法训练之后,各项心理机能指标都有明显变化。     

瑜伽训练对女大学生身心健康影响

以80名女大学生为研究对象,采用瑜伽形体训练组合为练习内容,每周进行两次练习,每次90分钟,持续练习5周.结果瑜伽形体训练能明显改善女大学生形体特征,提高女大学生的呼吸系统、循环系统的机能水平和身体柔韧性、平衡能力对心理健康的调节具有促进作用.     

现代瑜伽健身价值研究

本文采用了文献资料法、专家访谈法、课堂观察法,从健身俱乐部中瑜伽课程教学的实际情况出发,针对各健身俱乐部里瑜伽课程的教学,以及在亲身练习的基础,结合大量文献资料,对练习者进行细致观察,同时对中国著名阿斯汤伽瑜伽导师王向东老师等专家的访问学习,客观认识瑜伽,合理使用瑜伽手段.分析总结瑜伽健身的客观价值,寻求健身瑜伽未来的走向.使广大群众受益其中.     

大学生瑜伽教育理念与方法思辨

瑜伽是将人的身、心、灵"结合"在一起的身体练习。瑜伽教育是通过静思(静坐、冥想)、调身(强身健体)和调息(修心养性),从整体上完善"身、心、灵",促进人的全面发展的养生教育。根据瑜伽的特点及体育课的精神,探索瑜伽教学、考核内容及方法。这对于抵制一些爱身体比爱灵魂更重要的瑜伽思想,建立身、心和谐统一的瑜伽教育具有重要意义。     

有氧健身操对青年女性身体形态和心肺机能的影响研究

目标通过对坚持60天健身操锻练的青年女性受试者锻炼前后身体形态和心肺机能等指标进行测试,结果发现长期有氧健身操练习能明显改善青年女性的身体形态和生理机能.如:身体的围度和围度比有较大改变,各项生理机能指标有所提高和改善.     

线上Hatha瑜伽对高职院校女大学生心理影响的分析

本文主要通过文献资料法、实验法、问卷调查法等方法,以200名女大学生为研究对象,根据线上不同的体育教学将学生分为原始组和干预组,每组100名学生,进行为期16周,2次/周,60min/次的线上实验教学,来验证Hatha瑜伽线上教学对高职院校女大学生心理健康的影响。得出以下结论：一是实验前原始组和干预组心理健康水平没有显著差异,通过线上Hatha瑜伽教学实验干预组试验前后心理效应有显著性差异,发现线上直播教学可以有效地改善高职院校女大学生身心健康,缓解由于特殊时期带来的压力^[1];二是Hatha瑜伽的冥想可以让意识高度集中,让精神放松,身心愉悦,让内心更加平静。三是在线上Hatha瑜伽体式的练习中,干预组女大学生从感觉、意识、饮食、睡眠、抑郁各维度均有明显不同程度的改善。四是通过线上学习,学生能真正将健康理念内化于心,外化于行,形成良好的自我锻炼意识和生活习惯。     

素质教育视野下大学生体质变化的分析研究

本文采用文献资料法、调查法、专家访谈法、实验法及数理统计法对西安建筑科技大学推行素质教育前后大学生身体形态、身体机能等指标的测试结果进行了比较与分析,发现:素质教育的开展能明显改善大学生身体形态,提高身体体能和心肺功能。     

瑜珈对更年期女性睡眠质量影响的调查研究

运用文献资料法、问卷调查法和数理统计等方法,通过对参加瑜伽锻炼的62名更年期女性进行调查分析。结果显示:①参加瑜伽锻炼后的更年期女性匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有非常显著性差异(P<0.01);②影响更年期妇女睡眠质量的主要因素是心理、生理特点。由此表明:瑜伽锻炼能起到改善和提高更年期女性睡眠质量,进而对其心理健康起到积极的作用。     

浅析肌肉力量在瑜伽中的运用

有的人认为瑜伽练习就是把一个人练习的越来越柔软或者是柔软者的练习,但实际上瑜伽的每一个体式都是肌肉力量的控制。随着研究的深入,人们发现力量练习在预防生活常见疾病有运动效果,力量练习开始在瑜伽体式练习中运用,并成为普通人促进身体健康的重要手段。     

影响西安民办高校大学生体质因素探析

通过对西安市四所民办本科高校学生的体质的研究,对影响当前大学生体质状况的因素进行了分析,结果发现,当前民办高校大学生的体质状况,身体形态指标发育良好,身体机能水平处于中等偏下,上肢力量素质发展较好,速度素质偏下。究其原因,主要是受体育教学、大学生的体育锻炼的动机、爱好锻炼的方式项目以及体育习惯的养成、课外体育活动的因素等有关。     

哈他瑜伽课程在高职院校开设的教学价值分析

随着我国体育教学体系不断地创新与改革,为了学生综合素质的提高,更多的健身运动项目引入到高职院校体育教学当中.哈他瑜伽作为瑜伽中的基础,是一项可调节身心、改善不良体态、提高身体知觉的健身性运动,逐渐也进入了各个高职院校.本文主要通过分析哈他瑜伽在高职院校开展的意义,同时也为没有开展瑜伽项目的高职院校提供更多的依据参考.     

另类的瘦身项目

热瑜伽热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势,看似简单,却能拉长身体两     

有氧健身操对中年女性体型的影响探讨

随着人们物质生活的不断改善,身体运动不足等,形成的肥胖问题给许多中年女性带来很大烦恼。本文通过某健身俱乐部针对入会锻炼1个月以上的健康女性,进行一次健康检查和实验指标的测试,结果证明合理的进行有氧健身操锻炼,对中年女性有塑造体型,增强体质的作用,本文采用文献资料法,跟踪调查法和实验法来探讨有氧健身操对中年女性体型的影响。     

常规训练与营养干预对女篮队员身体成分影响的研究

目的:对我校女篮身体成分部分指标进行监测和评价,以期为我校女篮的科学化训练和合理膳食提供参考依据。方法:通过实验测试、数理统计等方法,采用对比实验的手段,对女篮和我校体育系女生的部分身体成分指标进行比较分析,寻找其异同。结果:①我校女篮队员与体育系女生之间在脂肪质量、去脂体重、蛋白质量、无机质、总体液等指标上存在显著性差异(P<0.05)。②与大赛前的大强度训练相比较,常规训练期间,女篮队员脂肪质量、去脂体重及总体液三指标存在显著性差异(P<0.05)。③饮食干预方面,除三大供能物质收拾群体之间存在差异之外,钙、铁、维生素A、D、E等其余营养元素无显著性差异。结论:①常规训练可以有效改善我校女篮身体成分并使之趋于合理化。②饮食的正常干预对女篮队员的身体成分的影响相对较小。     

瑜伽课程在我校开设的认可度的调查与分析

瑜伽作为时下流行的健身项目备受高校学生的青睐。在高校中瑜伽社团方兴未艾，清华、复旦、同济等高校瑜伽社相继成立，广受学生喜爱。采用文献资料、问卷调查、数据分析法，通过学生对瑜伽的态度和动机的分析，调查我校学生对瑜伽课程开设的认可度。     

探讨瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的应用

健美操与瑜伽能增强肌肉韧带和内脏器官的功能以及身体的柔韧性与协调性。因两项运动形式与要求的不同,影响也各有侧重,健美操在提高学生身体机能方面效果显著,瑜伽则在调节心理状态功效显著。两者结合进行教学可以取长补短,能有效地防止运动损伤,能有效地排除心理障碍、缓解身体疲劳。本文通过对比瑜伽与健美操的异同,旨在健美操教学课中科学合理的将二者有机结合提供理论依据,为提高高校健美操教学质量,丰富学校体育教学内容起到积极地作用,对培养学生的终身体育观念有着战略意义。     

陕西省部分民办高校大学生体质状况的研究

通过对西安外事学院等四所民办本科高校,大学生的身体形态、机能、素质等体质调查研究,研究结果与2005年全国大学生体质结果进行比较,发现当前民办高校男女大学生各年级在身体机能和素质方面的差异和存在的问题。为进一步提高大学生的体质健康水平,为促进陕西民办高校的体育教学改革,相关部门制订政策法规提供参考依据。     

高校体育教育健身理念与大学生终身体育意识培养

采用数理统计法、问卷调查法、文献资料等,对河南大学近4年来的大学生体质健康数据进行分析,发现大学生身体素质逐年下降。针对大学生身体下降的影响健身理念因素,并找到解决办法,促进大学生形成终身体育的健身意识。     

试论学员学习积极性在军事体育课中的提高

军事体育课的教学是教员与学员、教与学的双边活动过程。这个过程不仅是进行各种身体练习的过程，也是思维的过程。既要通过体育活动增强学生体质．也耍磨练意志品质，发展学生的智力，使学生掌握军事技能和科学锻炼身体的方法。